Դուք տառապում եք վատ շրջանառությունից. Ահա թե ինչպես կարելի է լուծել խնդիրը ընդամենը 7 րոպեում

Դիտումներ 0

Դուք տառապում եք վատ շրջանառությունից. Ահա թե ինչպես կարելի է լուծել խնդիրը ընդամենը 7 րոպեում

Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք ունեն վատ շրջանառության հետ կապված խնդիրներ: 
Դրա ախտանշաններն են՝  հոգնածություն, սառը ձեռքեր ու ոտքեր, նույնիսկ տաք եղանակին, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ և սովի մշտական ​​զգացում։ 
Արյան վատ շրջանառության պատճառները կարող են լինել մի քանիսը, բայց հիմնականը թերսնումն է և նստակյաց ապրելակերպը։ 
 

Այս գործոնները հանգեցնում են անոթներում աթերոսկլերոտիկ թիթեղների առաջացմանը։ Անոթների միջոցով արյան շարժման դժվարությունը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի, տրոֆիկ խոցերի և վերջույթների անդամահատման: 
 
Մենք ձեզ առաջարկում ենք պարզ խորհուրդներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն խուսափել արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներից և խուսափել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից։ 
 


Պարանոցի վարժություններ. 
Դանդաղ շարժեք գլուխը: Գլուխը թեքեք դեպի ձախ, մի քանի վայրկյան մնացեք։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, այնուհետև գլուխը թեքեք դեպի աջ, մի քանի վայրկյան մնացեք։ 
Կրկնեք այս վարժությունը տասը անգամ։ Դրանից հետո - գլխի շարժումը վեր ու վար, դանդաղ տեմպերով: Կրկնեք վարժությունը տասը անգամ: 
 
 
Ձգում.
Մարզվելուց առաջ անհրաժեշտ է լավ ձգել բոլոր մկանները։ Այսպիսով, արյան հոսքը խթանվում է, մկանները տաքանում են, դրանով իսկ պատրաստվում են ավելի ինտենսիվ մարզումների, և դուք կկարողանաք խուսափել վնասվածքներից: 
 

 

 

 

Հրումներ.
Առավոտյան, նախաճաշից առաջ, փորձեք հատակից տասը հրում կատարել: Այս վարժությունը կխթանի արյան շարժումը ձեր ձեռքերում։ 

Դանդաղ սեղմեք ձեր ափերը բռունցքի մեջ: Կրկնել տասը անգամ: Այս վարժությունը կանխում է ձեռքերի սպազմերը։ 

 

 

Քայլելը, նույնիսկ կարճ տարածությունների համար, զգալիորեն բարելավում է արյան շրջանառությունը, հատկապես ոտքերում: Շաբաթը առնվազն երեք անգամ քայլեք ակտիվ տեմպերով: 

Ամենաընթերցվածը

Գովազդ