Դուք տառապում եք վատ շրջանառությունից. Ահա թե ինչպես կարելի է լուծել խնդիրը ընդամենը 7 րոպեում
Դիտումներ 2726 
Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք ունեն վատ շրջանառության հետ կապված խնդիրներ:
Դրա ախտանշաններն են՝ հոգնածություն, սառը ձեռքեր ու ոտքեր, նույնիսկ տաք եղանակին, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ և սովի մշտական զգացում։
Արյան վատ շրջանառության պատճառները կարող են լինել մի քանիսը, բայց հիմնականը թերսնումն է և նստակյաց ապրելակերպը։
Այս գործոնները հանգեցնում են անոթներում աթերոսկլերոտիկ թիթեղների առաջացմանը։ Անոթների միջոցով արյան շարժման դժվարությունը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի, տրոֆիկ խոցերի և վերջույթների անդամահատման:
Մենք ձեզ առաջարկում ենք պարզ խորհուրդներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն խուսափել արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներից և խուսափել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից։
Պարանոցի վարժություններ.
Դանդաղ շարժեք գլուխը: Գլուխը թեքեք դեպի ձախ, մի քանի վայրկյան մնացեք։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, այնուհետև գլուխը թեքեք դեպի աջ, մի քանի վայրկյան մնացեք։
Կրկնեք այս վարժությունը տասը անգամ։ Դրանից հետո - գլխի շարժումը վեր ու վար, դանդաղ տեմպերով: Կրկնեք վարժությունը տասը անգամ:
Ձգում.
Մարզվելուց առաջ անհրաժեշտ է լավ ձգել բոլոր մկանները։ Այսպիսով, արյան հոսքը խթանվում է, մկանները տաքանում են, դրանով իսկ պատրաստվում են ավելի ինտենսիվ մարզումների, և դուք կկարողանաք խուսափել վնասվածքներից:
Հրումներ.
Առավոտյան, նախաճաշից առաջ, փորձեք հատակից տասը հրում կատարել: Այս վարժությունը կխթանի արյան շարժումը ձեր ձեռքերում։
Դանդաղ սեղմեք ձեր ափերը բռունցքի մեջ: Կրկնել տասը անգամ: Այս վարժությունը կանխում է ձեռքերի սպազմերը։
Քայլելը, նույնիսկ կարճ տարածությունների համար, զգալիորեն բարելավում է արյան շրջանառությունը, հատկապես ոտքերում: Շաբաթը առնվազն երեք անգամ քայլեք ակտիվ տեմպերով:
Ամենաընթերցվածը
