Մթերքների հազարավոր տեսակներ կան, բայց ճշմարտությունն այն է, որ հա ճախ համեղ չի նշանակում առողջարար.

Առաջին տեղում, շատերի համար անսպասելիորեն` լոլիկն է: Այն աշխարհում առաջին տեղն է զբաղեցրել օրգանիզմի համար օգուտների քանակով։
Բանն այն է, որ թարմ լոլիկը պարունակում է հատուկ հակաօքսիդանտ՝ լիկոպեն, որը կործանարար ազդեցություն ունի ուռուցքների վրա։ Այսպիսով, լոլիկը օգնում է քաղցկեղի կանխարգելմանը։ Բացի այդ, դրա օգտագործումը չափազանց օգտակար է սրտի և արյան անոթների համար:
Մարդու օրգանիզմի համար ամենաօգտակար մթերքների ցանկում երկրորդ տեղը զբաղեցնում է վարսակի ալյուրը։ Այս մթերքը վիտամինների, սպիտակուցների և մանրաթելերի իսկական պահեստ է։ Վարսակի ալյուրը չափազանց դրական է ազդում ձեր օրգանիզմի վրա, ուստի խորհուրդ ենք տալիս այն ավելի հաճախ ուտել։

Ամենաօգտակար մթերքների ցանկում պատվավոր երրորդ տեղը զբաղեցնում է կիվին։ Այս համեղ կանաչ միրգը պարունակում է հսկայական քանակությամբ C, E և A վիտամիններ, իսկ կիվիի սերմերը պարունակում են աներևակայելի կարևոր ճարպաթթուներ, որոնք հայտնի են որպես օմեգա-3: Ի թիվս այլ բաների, կիվին ունի բարերար ազդեցություն ոսկորների վրա։

Չորրորդ տեղում խաղողն է , հատկապես մուգ խաղողը։ Այս հատապտուղը բացառիկ ազդեցություն ունի անոթների վրա՝ կանխելով սրտի հիվանդությունները։ Բացի այդ, խաղողը, ինչպես լոլիկը, կարող է հիանալի կանխարգելիչ լինել քաղցկեղի դեմ:

Ցուցակի միջնամասում՝ հինգերորդ տեղում, ձուկն ու մնացած բոլոր ծովամթերքներն են։ Ձկան օգտակար հատկությունների մասին անգամ խոսելն անիմաստ է, քանի որ դրա մասին արդեն բոլորը շատ լավ գիտեն։ Կերեք ձուկ և եղեք առողջ: