Դուք կարող եք մարզել ձեր գլուխն ու ուղեղը և հնարավորինս երկար մնալ առողջ
Դիտումներ 446 
Տարիքի հետ թուլանում է ոչ միայն մարմինը, այլեւ հաճախ միտքը։ Բայց մի անհանգստացեք, դուք կարող եք մարզել ձեր գլուխը և հնարավորինս երկար մնալ մարզավիճակում:
Բժիշկն ինձ ասաց, թե իդեալականորեն ինչ միջոցներ պետք է ձեռնարկել 30 տարեկանից։
Որոշ մոռացկոտություն սովորական է առօրյա կյանքում: Հավանաբար արդեն զգացել եք, որ ինչ-որ բան վերցնելու համար եք մտնում սենյակ։
Սա դեռ չի վկայում պաթոլոգիական մոռացության մասին, նույնիսկ եթե այն կարող է աճել տարիքի հետ: Հետո խոսում են միայն ծերության մոռացության մասին։ Դա պայմանավորված է ուղեղի որոշակի հատվածների դեգրադացիայից։ Դա միանգամայն նորմալ է ծերացման գործընթացում։
«Հենց մոռացկոտությունն ուժեղ ազդեցություն է ունենում առօրյա կյանքի վրա, դա խոսում է դեմենցիայի մասին»,- ասում է նյարդաբան Ալեքսանդրա Ալյոխինան:
Ամենատարածված տկարամտության՝ Ալցհեյմերի դեմենցիայի դեպքում կան որոշ գենետիկ բաղադրիչներ, որոնք կարող են առաջացնել հիվանդությունը: Այնուամենայնիվ, շրջակա միջավայրի բազմաթիվ գործոններ նույնպես դեր են խաղում: Դեմենցիայի այլ ձևեր կարող են առաջանալ, օրինակ, կաթվածի հետևանքով: Ռիսկի գործոնները ներառում են արյան բարձր ճնշումը, ծխելը և նստակյաց ապրելակերպը:
Գենետիկական գործոններին հնարավոր չէ հակազդել: Կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել՝ նվազեցնելու մոռացկոտությունը ծերության ժամանակ:
Դա նույնն է հոգեկան առողջության դեպքում, ինչպես ֆինանսական պլանավորման դեպքում. ավելի լավ է սկսել վաղ և չափավոր ներդրումներ կատարել, քան շատ ավելի ուշ ներդրումներ կատարել:
Ծերացումը սկսվում է 30 տարեկանից։ Այսուհետ պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ բաներին.
Կանոնավոր ֆիզիկական պատրաստվածություն. Ալյոխինան խորհուրդ է տալիս շաբաթական առնվազն երեք անգամ սեանսներ՝ յուրաքանչյուրը 30 րոպե տևողությամբ: Պարը նաև պետք է լավացնի հիշողության գործառույթը:
Մտավոր կանոնավոր մարզում. Մենք սովորում էինք անգիր անել հեռախոսահամարները և փողոցների անունները: Այսօր մենք պետք է դիմենք այլ գլուխկոտրուկների՝ մարզավիճակում մնալու համար։ Ամենակարևորը առօրյայից դուրս գալն է՝ խաչբառ լուծել, ատամները խոզանակել ձախ ձեռքով, ոչ թե աջ:
Առողջ սնվել. նյարդաբանը խորհուրդ է տալիս ուտել շատ բանջարեղեն:
Սոցիալական փոխանակում. այլ մարդկանց հետ փոխազդեցությունն ապահովում է մտավոր ներդրում, որը մարզում է մտավոր աշխատանքը:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
