Դիետա իմունիտետի համար. ո՞ր մթերքները կպաշտպանեն վիրուսներից
Դիտումներ 283 
Ծիծաղելի է թվում, բայց, ամենայն հավանականությամբ, դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես պետք է սնվել՝ իմունիտետը պաշտպանելու համար: Սա գաղտնի գիտելիք չէ և բարդ սխեման չէ, որը հասանելի է էլիտային. սա բոլորին հայտնի է պատշաճ սնուցում, իդեալականորեն կոտորակային (օրական մինչև 5 անգամ) և բազմազան: Ձեր ափսեը պետք է պարունակի կենդանական սպիտակուցներ (միս, ձուկ, կաթնաշոռ, ձու և այլն ) և բուսական սպիտակուցներ (լոբի, սիսեռ, քինոա, ոլոռ և այլն ), մանրաթել (բանջարեղեն, խոտաբույսեր, մրգեր), ճարպեր (ընկույզ, յուղ, ավոկադո և այլն ), բարդ ածխաջրեր (ձավարեղեն): Նաև մի մոռացեք, որ օրական պետք է խմել մոտ 2 լիտր մաքուր ջուր։
Դուք կարող եք նաև ձեր սննդակարգն ավելի օգտակար դարձնել անձեռնմխելիության համար՝ վերացնելով այն, ինչը վնասում է դրան։ Սա, առաջին հերթին, շաքարի ավելցուկ է, որը բառացիորեն ոչնչացնում է պաշտպանական մեխանիզմները և աղիքային միկրոֆլորան, ալկոհոլային խմիչքները, որոնք խանգարում են վիտամին C-ի և ցինկի կլանմանը:
Իմունիտետի համար դիետան անպայման պետք է ներառի ֆերմենտացված սնունդ: Կլինիկական հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ դրանք զգալիորեն մեծացնում են աղիքային մանրէների բազմազանությունը, նվազեցնում բորբոքումը և բարձրացնում իմունիտետը: Որպես բոնուս՝ հակամանրէային, հակաօքսիդանտ և հանգստացնող ազդեցություն, ամրացնում է արյան անոթները և նյարդային համակարգը և նույնիսկ ավելացնում էներգիայի մակարդակը: Ամենաօգտակար ֆերմենտացված մթերքների ցանկում են կեֆիրը, թթու կաղամբը, մածունը, կվասը, թթխմորով հացը, կաթնաշոռը, պանիրները, կիմչիները։
Ձեր աղիքները թթու կաղամբին արձագանքո՞ւմ են փքվածությամբ և գազով: Սիրու՞մ եք կեֆիր, թե մածուն։ Ոչ միայն ֆերմենտացված մթերքները կօգնեն բարելավել աղիքային միկրոֆլորայի վիճակը։ Մուլտիպրոբիոտիկների մեջ դուք կգտնեք օգտակար բակտերիաների ավելի հարուստ, բազմազան, խտացված բաղադրություն:
Շատերն արդեն գիտեն, որ պրոբիոտիկները օգնում են առողջ մարսողությանը, հակաբիոտիկներ ընդունելուց հետո վերականգնում են աղիների աշխատանքը և օգնում են սննդային թունավորումների դեպքում: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ դրանք ուղղակիորեն ազդում են մարդու անձեռնմխելիության վրա, որոշ բակտերիաներ ի վիճակի են ճնշել պաթոգեն միկրոօրգանիզմների աճը, ամրացնել աղիների լորձաթաղանթը, կանխել վիրուսների և բակտերիաների ներթափանցումը արյան մեջ, չեզոքացնել տոքսինները, ապահովել հակամարմինների արտադրությունը, ավելացնելով մարմնի սեփականությունը: պաշտպանություններ. Սա անձեռնմխելիության ամրապնդման ամենագրագետ և արդյունավետ միջոցներից մեկն է: Բացի այդ, պրոբիոտիկները օգնում են սննդանյութերի կլանմանը: Դուք կարող եք վիտամիններ ընդունել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց որոշիչ գործոնն այն է, թե որքան լավ է դրանք կլանում օրգանիզմը։ Պրոբիոտիկները օգնում են վիտամինների կլանմանը, և դրանցից մի քանիսը նույնպես մասնակցում են դրանց սինթեզին։
Իմունային համակարգի մասին հոգ տանելը շատ ավելի հեշտ է, քան կարծում եք: Համատեղելով պատշաճ սնունդը և պրոբիոտիկներ ընդունելը՝ դուք անգնահատելի ծառայություն կմատուցեք օրգանիզմին, կնվազեցնեք շնչառական և աղիքային վարակների վտանգը և կզգաք, որ ավելացել եք ուժ, էներգիա և լավ տրամադրություն:
Ամենաընթերցվածը
