Դիետա 3 օր և -5 կգ. Սա հավաստիացնում ենք, որ կօգնի նիհարել
Դիտումներ 1294 
9.00 - Բուսական թեյ, վարսակի ալյուր չամիչով և ընկույզով
12.00 - հնդկաձավար, հավի կրծքամիս, բանջարեղեն
15.00 - ձուկ բանջարեղենով
18.00 - թեյ, երկու խաշած ձու, բանջարեղեն կամ կաթնաշոռ
20.00 - 1 հատ գրեյպֆրուտ
Մի մոռացեք խմել ջուրը, առնվազն 8 բաժակ
Կերեք ճարպեր՝ կտավատի ձեթ, կարագ (10-15 գ), ձիթապտղի յուղ, ընկույզ, ավոկադո, դեղնուցներ և այլն։
Մենք ուտում ենք առնվազն 1200 կկալ 2-3 ժամը մեկ։
Ազատվեք որովայնի ճարպից առանց դիետաների, վարժությունների և նիհարեցնող միջոցների
1. Մերսումն ավելի լավ է անել հանգիստ՝ մեջքի վրա պառկած։ Ձեռքերը դրեք ստամոքսի վրա։ Նախ, 10 անգամ խորը շունչ քաշեք ձեր որովայնով: Զգացեք, թե ինչպես են ձեր ձեռքերը բարձրանում և իջնում շնչելուց:
2. Աջ ձեռքով շրջանաձև շարժումներ կատարեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Կրկնել 10 անգամ։
3. Այնուհետեւ կատարեք նույն մերսումը ձեր ձախ ձեռքով` շրջանաձեւ շարժումներով: Աջ ձեռքը մնում է նույն տեղում՝ առանց շարժման։ Կրկնել 10 անգամ։
4. Ապա, երկու ձեռքերով միաժամանակ շրջանաձև շարժումներ կատարեք որովայնի երկայնքով՝ միմյանց դեմ: Կատարեք այս մերսումը մոտ 2 րոպե։
5. Ձախ ձեռքն իջնում է որովայնով, բթամատը մնում է պտույտի տակ։ Աջ ձեռքը սահում է որովայնի երկայնքով փոքր շրջանաձև շարժումներով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ բարձրանալով դեպի ստամոքսի հատվածը։
6. Փոխեք ձեռքերի դիրքը՝ պահպանելով շփումը ստամոքսի հետ։ Ձախ ձեռքը սահում է մաշկի վրա: Աջը սահում է ներքև, այնուհետև պտտվում է մոտ 10 անգամ:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
