Ծուլությունը կարող եք հաղթահարել այս խորհուրդներով

Դիտումներ 209

Ծուլությունը կարող եք հաղթահարել այս խորհուրդներով

Ծուլության հաղթահարումը ջանք պահանջող գործընթաց է, բայց ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կարող են օգնել

Իմանալով, թե ինչի եք ուզում հասնել, ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել ծուլությունը:

Մեծ առաջադրանքները բաժանեք ավելի փոքր, կառավարելի քայլերի: Սա գործընթացը կդարձնի ավելի կառավարելի և կստիպի ձեզ ավելի քիչ հետաձգել:

 

 

Ստեղծեք գործողությունների ծրագիր: Իմանալով, թե ինչ անել և ինչպես դա անել, նվազեցնում է հետաձգելու հավանականությունը:

Դրական համոզմունքներն ու հաստատումները կարող են օգնել ձեզ մոտիվացված պահել և հեռացնել ծուլությունից:

Սկսեք մի պարզ բանից և աստիճանաբար անցեք ավելի բարդ գործերի: Աստիճանական մեկնարկը կնվազեցնի մուտքի արգելքը:

Աշխատեք այնպիսի միջավայրում, որը խթանում է արտադրողականությունը։



Զարմանալի արդյունքներ վարունգի դիետայից հետո՝ նիհարեք 4 կգ երկու շաբաթում

Իհարկե, դուք չեք կարող ապրել միայն վարունգով: Ուստի մենք տրամադրում ենք մթերքների ցանկ, որոնք թույլատրվում է օրական հավելյալ օգտագործել սննդակարգի ընթացքում։

Ցանկացած միրգ

Մի քանի կտոր ցորենի հաց կամ խաշած կարտոֆիլ

200 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ մածուն

300 գ կաթնաշոռ

150 գ թունա

2 խաշած ձու կամ 150 գ խորոված սպիտակ միս

 

 

Դրանք կարելի է ուտել թարմ բանջարեղենային աղցանի մեջ կամ կանաչ սմուզիի մեջ՝ ավոկադոյով և նեխուրով։ Կերեք ցանկացած ժամանակ, երբ քաղց եք զգում:

 

Ահա վարունգի դիետայի մեկ օրվա մանրամասն մենյուի օրինակ։

ՕՐ 1 ԴԻԵՏԱՅԻ ՄԵՆՅՈՒ

Նախաճաշ

Վարունգով և սոխով աղցան՝ 200 մլ ցածր յուղայնությամբ մածունով։ Եվ 2 հատ պինդ խաշած ձու։

 

Լանչ

Մեկ մեծ խնձոր, մեկ դեղձ կամ 5 սալոր: Ավելի լավ է ընտրել սեզոնային մրգեր:



Ընթրիք

Մի քանի կտոր ամբողջական հացահատիկի հաց, վարունգի աղցան (վարունգ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ՝ համեմված արևածաղկի ձեթով) և 150 գ խաշած հավի կրծքամիս կամ ձուկ։

Լանչ

Վարունգի սմուզի։

Ընթրիք

300 գ միրգ կամ նույնքան կաթնաշոռ։

 


 

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք բանջարեղենային կոկտեյլներին։ Սա վիտամինների լիցք է և բջջանյութի աղբյուր, որը ստիպում է աղիներին աշխատել և լավացնում նյութափոխանակությունը:

Օրինակ՝ վարունգի, խնձորի, սպանախի և մի բուռ ցանկացած ընկույզի համադրությունը շատ հաջող կլինի։ Ամեն ինչ հարել բլենդերի մեջ, մինչև հարթ լինի և օգտագործեք կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Սա վարունգի լավագույն սմուզին է:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը