Արյան շրջանառություն. այս 14 մթերքների օգտագործումը խթանում է արյան հոսքը

Դիտումներ 409

Արյան շրջանառություն. այս 14 մթերքների օգտագործումը խթանում է արյան հոսքը

Սրանք լավագույն ապրանքներն են արյան շրջանառությունը օպտիմալացնելու, արյան ճնշումը նորմալացնելու և սրտի հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Վատ շրջանառությունը սովորական խնդիր է, որը պայմանավորված է մի շարք պայմաններով: Ծայրամասային զարկերակների հիվանդությունը (PAD), շաքարախտը, գիրությունը, ծխելը և նստակյաց ապրելակերպը արյան շրջանառության վատթարացման բազմաթիվ պատճառներից են:

Արյան հոսքի նվազումը կարող է առաջացնել անհարմար ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցավը, մկանային սպազմը, թմրությունը և մարսողական խնդիրները: Ինչպես նաև ձեռքերում կամ ոտքերում ցուրտ և անոթային ցանցի և երակների վարիկոզ տեսք:

Այս մթերքների օգտագործումը կարող է բարելավել արյան հոսքը:

1. Կայենյան պղպեղ
Կայենյան պղպեղն իր կծու համը ստանում է կապսաիցին կոչվող նյութից: Կապսաիցինը նպաստում է արյան հոսքին դեպի հյուսվածքներ՝ իջեցնելով արյան ճնշումը։ Արդյունքում այն ​​խթանում է ազոտի օքսիդի և այլ վազոդիլացնող միացությունների արտազատումը, որոնք օգնում են ընդլայնել արյան անոթները:

Այն նաև թույլ է տալիս արյունն ավելի հեշտությամբ հոսել ձեր երակների և զարկերակների միջով՝ հանգստացնելով ձեր արյան անոթների պատերի փոքր մկանները:

2. Նուռ

Նուռը հյութալի և քաղցր մրգեր են, որոնք հատկապես հարուստ են պոլիֆենոլներով, հակաօքսիդանտներով և նիտրատներով, որոնք հզոր անոթային ընդլայնիչներ են: Նույնիսկ փոքր քանակությամբ կանոնավոր օգտագործումը կօգնի բարելավել արյան հոսքը և մկանային հյուսվածքի թթվածնացումը:

3. Սոխ

Սոխը ֆլավոնոիդ հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է, որոնք օգտակար են սրտի առողջության համար: Այս բանջարեղենը բարելավում է արյան շրջանառությունը՝ օգնելով զարկերակների և երակների ընդլայնմանը՝ միաժամանակ ավելացնելով արյան հոսքը:

Այն նաև ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են բարելավել արյան հոսքը և սրտի առողջությունը՝ նվազեցնելով երակների և զարկերակների բորբոքումները:

4. Դարչին (Ցեյլոն)
Դարչինը բուրավետ համեմունք է, որն ունի բազմաթիվ առողջարար օգուտներ, այդ թվում՝ արյան հոսքի ավելացում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դարչինը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել արյան ճնշումը՝ հանգստացնելով արյան անոթները: Կանոնավոր օգտագործման արդյունքում բարելավում է արյան շրջանառությունը և պահպանում ձեր սիրտը առողջ։



5. Սխտոր

Սխտորը հայտնի է արյան շրջանառության և սրտի առողջության վրա իր օգտակար ազդեցությամբ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սխտորը, հատկապես նրա ծծմբային միացությունները, որոնք ներառում են ալիցին: Արդյունքում, այն օգնում է մեծացնել արյան հոսքը դեպի հյուսվածքներ: Արդյունքում իջեցրեք արյան ճնշումը՝ հանգստացնելով արյան անոթները։

6. Յուղոտ ձուկ
Յուղոտ ծովային ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, ծովատառեխը և սկումբրիան, օմեգա-3-ի հիանալի աղբյուր են: Դրանք հատկապես օգտակար են շրջանառության համար, քանի որ նպաստում են ազոտի օքսիդի արտազատմանը, որը լայնացնում է արյունատար անոթները։

Նրանք նաև օգնում են արգելակել արյան մեջ թրոմբոցիտների կուտակումը, մի գործընթաց, որը կարող է հանգեցնել արյան մակարդուկների առաջացման:

7. Ճակնդեղ
Շատ մարզիկներ օգտագործում են ճակնդեղ՝ իրենց կատարողականությունը բարելավելու համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ճակնդեղը հարուստ է բնական նիտրատներով, որոնք մեր մարմինը վերածում է ազոտի օքսիդի: Ազոտի օքսիդը թուլացնում է արյան անոթները և մեծացնում արյան հոսքը դեպի մկանային հյուսվածք:

Եվ նաև ճակնդեղի հյութը բարելավում է թթվածնի մատակարարումը մկանային հյուսվածքին, խթանում է արյան հոսքը և բարձրացնում ազոտի օքսիդի մակարդակը։ Բացի մարզիկներին օգնելուց, բազուկը բարելավում է արյան շրջանառությունը արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ ունեցող տարեց մարդկանց մոտ:

8. Քրքում
Արյան հոսքի ավելացումը քրքումի բազմաթիվ առողջարար առավելություններից մեկն է: Իրականում, ինչպես ավանդական այուրվեդական, այնպես էլ չինական բժշկությունը հնագույն ժամանակներից օգտագործել է քրքումը՝ արյան անոթները լայնացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար:

9. Կանաչիներ

Կանաչ տերեւները պարունակում են շատ բնական նիտրատներ, որոնք վերածվում են ազոտի օքսիդի։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր հավատարիմ են մնում կանաչ տերևավոր բանջարեղենի կանոնավոր սպառմանը, ունեն արյան ճնշում և զգալիորեն ցածր սրտի հիվանդությունների ռիսկ, քան այն մարդիկ, ովքեր չեն օգտագործում:



10. Ցիտրուսային մրգեր
Ցիտրուսային մրգերը լի են հակաօքսիդանտներով, այդ թվում՝ ֆլավոնոիդներով: Արդյունքում նրանք օգնում են նվազեցնել բորբոքումը ձեր մարմնում: Այն նաև կօգնի նվազեցնել արյան ճնշումը և կարծրությունը զարկերակներում՝ միաժամանակ բարելավելով արյան հոսքը:

Բացի այդ, ցիտրուսային մրգերի կանոնավոր օգտագործումը, ինչպիսիք են կիտրոնը և գրեյպֆրուտը, կապված է արյան ճնշման իջեցման և ինսուլտի ռիսկի նվազեցման հետ:

11. Ընկույզ

Ընկույզները հարուստ են այնպիսի օգտակար միացություններով, ինչպիսիք են լ-արգինինը, ալֆա լիպոիկ թթուն (ALA) և վիտամին E-ն, որոնք խթանում են ազոտի օքսիդի արտադրությունը:

Ընկույզ ուտելը կօգնի նվազեցնել արյան ճնշումը, բարելավել արյան անոթների աշխատանքը և նվազեցնել բորբոքումները, ինչը հատկապես օգտակար է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:

Շաքարախտով հիվանդ մարդիկ հաճախ ունենում են արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ և արյան բարձր ճնշում՝ արյան անոթների վնասման պատճառով, որն առաջանում է արյան շաքարի անվերահսկելի մակարդակից:

12. Լոլիկ

Լոլիկը կարող է օգնել նվազեցնել անգիոտենզին փոխակերպող ֆերմենտի (ACE) ակտիվությունը, որը հանգեցնում է արյան անոթների սեղմմանը: Արդյունքում, այն բացում է արյան անոթները և բարելավում արյան հոսքը։

13. Հատապտուղներ

Հատկապես օգտակար են հատապտուղները՝ ունեն հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություն։ Քրոնիկ բորբոքումը կարող է վնասել արյան անոթները և բարձրացնել արյան ճնշումը, ինչը կարող է շրջանառության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հատապտուղների օգտագործումը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը և սրտի զարկերը:

14. Կոճապղպեղ

Կոճապղպեղը, որը հազարավոր տարիների ընթացքում Հնդկաստանում և Չինաստանում ավանդական բժշկության հիմնական բաղադրիչն է, կարող է նաև բարելավել արյան շրջանառությունը:

Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը խթանում է արյան հոսքը և օգնում բարելավել անոթների լայնացումը: Բացի այդ, կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են սրտային հիվանդությունների վտանգը:

Եվ նաև ավելորդ քաշը բացասաբար է անդրադառնում արյան հոսքի վրա և կարող է հանգեցնել վտանգավոր բարդությունների: Օրինակ՝ զարկերակներում ափսեի կուտակումը։

Արյունը նոսրացնելու համար հատկապես խորհուրդ է տրվում օրական 1-2 լիտր հեղուկ օգտագործել։



Ամենաընթերցվածը