Չե՞ք կարողանում առավոտյան անկողնուց վեր կենալ. Պարզ վարժություններ՝ առավոտյան թարմանալու համար

Այս պարզ վարժությունները կօգնեն բարելավել արյան շրջանառությունը ընդամենը մի քանի րոպեում

Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք ունեն վատ շրջանառության հետ կապված խնդիրներ: Դրա ախտանշաններն են՝ հոգնածություն, սառը ձեռքեր ու ոտքեր, նույնիսկ տաք եղանակին, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ և սովի մշտական ​​զգացում։

Արյան վատ շրջանառության պատճառները կարող են լինել մի քանիսը, բայց հիմնականը թերսնումն է և նստակյաց ապրելակերպը։

Այս գործոնները հանգեցնում են անոթներում աթերոսկլերոտիկ թիթեղների առաջացմանը։ Անոթների միջոցով արյան շարժման դժվարությունը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի, տրոֆիկ խոցերի և վերջույթների անդամահատման:

Մենք ձեզ առաջարկում ենք պարզ խորհուրդներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն խուսափել արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներից։

Դանդաղ շարժիր գլուխդ։ Գլուխը թեքեք դեպի ձախ, մի քանի վայրկյան մնացեք։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, այնուհետև գլուխը թեքեք դեպի աջ, մի քանի վայրկյան մնացեք։ Կրկնեք այս վարժությունը տասը անգամ։

Դրանից հետո գլխի շարժումը կատարեք վեր ու վար, դանդաղ տեմպերով: Կրկնեք վարժությունը տասը անգամ:

Մարզվելուց առաջ անհրաժեշտ է լավ ձգել բոլոր մկանները։ Այս կերպ արյան հոսքը խթանվում է, մկանները տաքանում են՝ դրանով իսկ պատրաստվելով ավելի ինտենսիվ մարզումների, և դուք կկարողանաք խուսափել վնասվածքներից։

Առավոտյան՝ նախաճաշից առաջ, փորձեք հատակից տասը հրում կատարել։ Այս վարժությունը կխթանի արյան շարժումը ձեր ձեռքերում։

Դանդաղ սեղմեք ձեր ափերը բռունցքի մեջ: Կրկնել տասը անգամ: Այս վարժությունը կանխում է ձեռքերի սպազմերը։

Քայլելը, նույնիսկ կարճ տարածություններով, զգալիորեն բարելավում է արյան շրջանառությունը, հատկապես ոտքերում:

Պարը շատ խորհուրդ է տրվում սթրեսից ազատվելու և մարմինը լավ վիճակում պահելու համար: Ցանկացած պար ողջունելի է, ոճի սահմանափակումներ չկան։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։