Բժիշկ Զախարովան խոսում է քնելու լավագույն դիրքի մասին, որը նվազեցնում է ցավը
Դիտումներ 689 
Այն դիրքը, որով դուք քնում եք, կարող է պատասխանատու լինել այն բանի համար, թե որքան հանգիստ եք ձեզ զգում հաջորդ օրը:
Գիշերային լավ քունը կարող է մարտահրավեր լինել շատ մարդկանց համար, և յուրաքանչյուր երրորդը կյանքում գոնե մեկ անգամ ունեցել է քնի հետ կապված խնդիրներ: Թեև շատ գործոններ կարող են ազդել դրա վրա, ներառյալ հիվանդությունը, անհանգստությունը և սթրեսը, այն կարող է նաև կապված լինել քնելու ձևի հետ:
Օրինակ, այն դիրքը, որով դուք քնում եք, կարող է ազդեցություն ունենալ:
«Լավ քնելու լավագույն դիրքը կարող է տարբեր լինել՝ կախված անհատական նախասիրություններից և առողջական վիճակից, սակայն հաճախ խորհուրդ է տրվում մեջքի վրա քնել: Այս դիրքը ապահովում է ողնաշարի օպտիմալ դասավորվածությունը՝ նվազեցնելով պարանոցի և մեջքի ցավերի առաջացման հավանականությունը: Այն նաև օգնում է բաց պահել շնչուղիները՝ նպաստելով պատշաճ շնչառությանը և պոտենցիալ նվազեցնելով խռմփոցի կամ քնի ապնոէի վտանգը»,- ասում է ընտանեկան բժիշկ Տատյանա Զախարովան:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ բոլոր մարդիկ եզակի են, և այն, ինչ լավագույնն է մեկ մարդու համար, կարող է չընդունվել մյուսի կողմից:
Ի վերջո, հարմարավետություն, հանգստություն և անխափան քուն ապահովող քնելու դիրք գտնելը լավ գիշերային հանգստի բանալին է:
Պառկած դիրքով քնելը կարող է օգնել պարանոցի և ուսի ցավի դեպքում: Հետազոտության շրջանակներում 20 առողջ մասնակիցներ փորձել են քնելու երեք դիրք: Երեքն էլ պառկած էին մեջքի վրա, բայց մեկի երկու ձեռքը կողքերում էր, մյուսի երկու ձեռքերը կրծքին, իսկ մյուսի ձեռքը գերիշխող ճակատին։
Ապացուցված է, որ ամենաարդյունավետն է ձեռքերը կողքերին կամ կրծքին դրած քնելը:
Քնելուց առաջ սա խմելը այրում է ճարպը. Սա սուպեր պարզ լուծում է
Այսօր մենք կազմել ենք տնական ըմպելիքների լավագույն բաղադրատոմսերի ցանկը, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի առողջ լինել, նիհարել և ուժ ձեռք բերել։
Դուք կարող եք դրանք հարմարեցնել ձեր ճաշակին՝ ավելացրեք քիչ շաքար, օգտագործեք ավելի առողջ բաղադրիչներ, օգտագործեք ջուր՝ սոդայի փոխարեն: Նրանք հիանալի համ կունենան:
Վարունգի ըմպելիք քաշի կորստի համար
Բաղադրությունը.
1 վարունգ
փունջ մաղադանոս
1 կիտրոն
1 ճաշի գդալ քերած կոճապղպեղ
1 ճաշի գդալ ալոեի հյութ
1/2 բաժակ ջուր
Թվարկված բաղադրիչներից հյութ պատրաստեք և խմեք քնելուց առաջ։ Կարելի է խմել այն մեկ ամիս, իսկ հետո մեկ շաբաթ ընդմիջել։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նորից սկսել ցիկլը:
Թարմ վարունգ և լայմ
Բաղադրությունը.
2 վարունգ
1 մեծ նարինջ
մեղր ըստ ճաշակի
անանուխ՝ ըստ ճաշակի
1 լիտր գազավորված ջուր
Վարունգներից մեկը բլենդերով խյուս սարքել, իսկ մյուսը շրջանաձև կտրատել։ Նարնջի և լայմի հյութ քամել։ Խառնել վարունգը, հյութը և մեղրը մեծ տարայի մեջ: Զարդարել թարմ անանուխի տերևներով։
Տանձ և եղեսպակ
եղեսպակի թարմ տերևներ՝ 10 հատ
250 մլ տանձի հյութ
250 մլ գազավորված ջուր
1 տանձ
սառույց
Լայմը կտրատել, տանձը խորանարդի կտրատել և լցնել տարայի մեջ։ Ավելացնել եղեսպակ, տրորել պատառաքաղով։ Սառույցը մանրացրեք սննդի պրոցեսորի կամ մուրճի միջոցով: Ավելացրեք մանրացված սառույցը, տանձի հյութը, գազավորված ջուրը և խառնեք ձեր ըմպելիքը։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
