Բարելավեք ձեր տեսողությունը այս բնական բաղադրիչներով
Դիտումներ 291 
Այս մթերքները կօգնեն ձեզ ամրապնդել հիշողությունը, բայց նաև կստիպեն ձեր ուղեղն ավելի արագ աշխատել, ինչպես նաև վերականգնել ոսկրային հյուսվածքը:
Ահա բաղադրիչներ, որոնք կբարելավեն ձեր տեսողությունը և ձեր ուղեղը:
Նրանք բոլորն էլ բնական են և համեղ, ուստի ներառեք դրանք ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
1-Խնկունի. Ձեր հիշողությունը լավացնելու և կենտրոնացումը բարելավելու ամենահզոր բաղադրիչներից մեկը: Տեղադրեք մի կաթսայի մեջ խնկունի՝ ձեր տանը կամ օգտագործեք խնկունի եթերայուղ մերսման համար կամ ավելացրեք ձեր ուտեստներին:
2-Ճակնդեղ․ Բարելավում է արյան հոսքը մեր մարմնում և ուղեղում:
3-Ձու․ Դրանք սրում են ձեր հիշողությունը:
4-Ձուկ. Պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի առողջության համար:
5-Ավոկադո․ Բարձրացնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ:
6-Հապալաս. Այն ունի հիանալի հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են ուղեղը ծերացումից:
7-Սոխ. բարելավում է հիշողությունը: Ավելի լավ է այն ուտել հում վիճակում։
8-Ամբողջական ձավարեղեն․ Դրանք պարունակում են օմեգա-3, մանրաթելեր և բարդ ածխաջրեր, որոնք օգնում են մեր ուղեղի աշխատանքին:
9-Լոլիկ. լոլիկը պարունակում է լիկոպին, որը պաշտպանում է ուղեղի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասից:
10-Կանաչ թեյ․ Այն բարելավում է հիշողությունը: Պետք է խմել օրական 2-ից 3 բաժակ։ Սա մեծացնում է համակենտրոնացումը և ճանաչողական գործառույթները:
Այս վարժությունները կբարելավեն արյան շրջանառությունը և կատարյալ կդարձնեն ձեր տեսողությունը
Նստեք սեղանի մոտ, հենվեք դրա վրա՝ երկու արմունկներով, նախաբազուկներն ու ձեռքերը վեր ձգած, ափերը դեմքին, դեմքը և մատները մասամբ համընկնում են միմյանց: Այժմ ձեր դեմքը հենեք ձեր ափերին, որոնք կկծկվեն ետ: Այս դեպքում ճակատը պետք է ընկնի մատների վրա, իսկ աչքերը պետք է ամբողջությամբ ծածկվեն ափերի ստորին հատվածներով, իսկ նույնիսկ բաց աչքերով ոչինչ չտեսնեք։ Հանգստացեք, բացեք ձեր աչքերը և նայեք խավարին:
Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ուղիղ նայեք ձեր դիմացի պատին: Նշեք որոշակի կետ և ձեր աչքերով շրջան գծեք դրա շուրջը: Սա կրկնեք մի քանի անգամ՝ աստիճանաբար ավելացնելով շրջանագծի տրամագիծը։ Տեսեք, թե ինչ է փոխվում դրա հետ:
Փոխեք շարժման ուղղությունը և ևս մի քանի անգամ «շրջեք» կետը ձեր աչքերով։
Այնուհետև հանգստացեք մեկնարկային դիրքում՝ դեմքը ափերի մեջ։
Կատարեք ևս մեկ փոփոխություն շարժման կատարման մեջ: Այժմ «ճառագայթի» օգնությամբ ամրացրեք քիթը ընտրված կետում: Սրա շնորհիվ դուք գիտակցաբար ֆիքսում եք ձեր գլուխը։ Կատարեք նույն շրջանաձև շարժումները ձեր աչքերով: Ի՞նչ է փոխվել հիմա։
Հանգստացեք՝ դեմքը ափերի մեջ դնելով: Նայեք մթության մեջ.
Բարձրացրեք ձեր գլուխը և սկսեք քթի շրջանաձև շարժումները: Նախ «գծեք» մի փոքր շրջան, որը շարժվում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա մեծացրեք տրամագիծը և միաժամանակ շարժվեք դեպի աջ:
Այսպիսով, դուք կատարում եք շրջանաձև շարժումներ ձեր քթի ծայրով, և յուրաքանչյուր նոր շրջան ունի ավելի մեծ տրամագիծ և գտնվում է աջ կողմում։ Շրջեք ձեր գլուխը այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա ձեզ տհաճություն չի պատճառում: Հետո ուղղությունը փոխվում է, և քթի ծայրի միաժամանակյա շրջանաձև շարժումներով գլուխդ տեղափոխում ես ձախ՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։
Հանգստացեք - դեմքը ափի մեջ թողնելով։
Անդրադառնալով նոր գործին՝ պոկեք արմունկները սեղանից և ամրացրեք դրանք մարմնի վրա՝ առանց ձեռքերի դիրքը փոխելու։ Կրկնեք քթի ծայրի շրջանաձև շարժումների համադրությունը գլխի շրջադարձով արդեն հայտնի հերթականությամբ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ամբողջ մարմնի վերին մասը ներգրավված շարժման մեջ:
Հանգստացեք նույն դիրքում: Արդյո՞ք այս դիրքն ավելի հարմարավետ է դարձել: Քո աչքի առաջ դաշտը մթնե՞լ է։ Արդյո՞ք գլխի հետևն ավելի թուլացած է:
Եզրափակելով, կատարեք նախնական վարժությունները: Մի քանի անգամ շրջեք ձեր աչքերը պատի վրա ընտրված կետի շուրջը, ապա մի քանի անգամ ձեր քթով շրջան «գծեք»: Ուշադրություն դարձրեք իրավիճակի տարբերությանը՝ համեմատած առաջին անգամվա, երբ կատարեցիք այս շարժումները, և թե որքան ազատ է այժմ գլուխը կարող շարժվել:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
