Բարելավեք ձեր տեսողությունը այս բնական բաղադրիչներով

Դիտումներ 296

Բարելավեք ձեր տեսողությունը այս բնական բաղադրիչներով

Այս մթերքները կօգնեն ձեզ ամրապնդել հիշողությունը, բայց նաև կստիպեն ձեր ուղեղն ավելի արագ աշխատել, ինչպես նաև վերականգնել ոսկրային հյուսվածքը:

Ահա բաղադրիչներ, որոնք կբարելավեն ձեր տեսողությունը և ձեր ուղեղը:

Նրանք բոլորն էլ բնական են և համեղ, ուստի ներառեք դրանք ձեր ամենօրյա սննդակարգում:

1-Խնկունի. Ձեր հիշողությունը լավացնելու և կենտրոնացումը բարելավելու ամենահզոր բաղադրիչներից մեկը: Տեղադրեք մի կաթսայի մեջ խնկունի՝ ձեր տանը կամ օգտագործեք խնկունի եթերայուղ մերսման համար կամ ավելացրեք ձեր ուտեստներին:

2-Ճակնդեղ․ Բարելավում է արյան հոսքը մեր մարմնում և ուղեղում:

3-Ձու․ Դրանք սրում են ձեր հիշողությունը:

4-Ձուկ. Պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի առողջության համար:

5-Ավոկադո․ Բարձրացնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ:

6-Հապալաս. Այն ունի հիանալի հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են ուղեղը ծերացումից:

7-Սոխ. բարելավում է հիշողությունը: Ավելի լավ է այն ուտել հում վիճակում։

8-Ամբողջական ձավարեղեն․ Դրանք պարունակում են օմեգա-3, մանրաթելեր և բարդ ածխաջրեր, որոնք օգնում են մեր ուղեղի աշխատանքին:

9-Լոլիկ. լոլիկը պարունակում է լիկոպին, որը պաշտպանում է ուղեղի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասից:

10-Կանաչ թեյ․ Այն բարելավում է հիշողությունը: Պետք է խմել օրական 2-ից 3 բաժակ։ Սա մեծացնում է համակենտրոնացումը և ճանաչողական գործառույթները:



Այս վարժությունները կբարելավեն արյան շրջանառությունը և կատարյալ կդարձնեն ձեր տեսողությունը

Նստեք սեղանի մոտ, հենվեք դրա վրա՝ երկու արմունկներով, նախաբազուկներն ու ձեռքերը վեր ձգած, ափերը դեմքին, դեմքը և մատները մասամբ համընկնում են միմյանց: Այժմ ձեր դեմքը հենեք ձեր ափերին, որոնք կկծկվեն ետ: Այս դեպքում ճակատը պետք է ընկնի մատների վրա, իսկ աչքերը պետք է ամբողջությամբ ծածկվեն ափերի ստորին հատվածներով, իսկ նույնիսկ բաց աչքերով ոչինչ չտեսնեք։ Հանգստացեք, բացեք ձեր աչքերը և նայեք խավարին:

Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ուղիղ նայեք ձեր դիմացի պատին: Նշեք որոշակի կետ և ձեր աչքերով շրջան գծեք դրա շուրջը: Սա կրկնեք մի քանի անգամ՝ աստիճանաբար ավելացնելով շրջանագծի տրամագիծը։ Տեսեք, թե ինչ է փոխվում դրա հետ:

 

 

Ամենայն հավանականությամբ դուք նկատել եք, որ գլուխը նույնպես սկսում է շարժվել աչքերից հետո։ Առանց շարժումը դադարեցնելու, ուշադրություն դարձրեք քթի ծայրին, որը կատարում է նմանատիպ շրջանաձև շարժում:

Փոխեք շարժման ուղղությունը և ևս մի քանի անգամ «շրջեք» կետը ձեր աչքերով։
Այնուհետև հանգստացեք մեկնարկային դիրքում՝ դեմքը ափերի մեջ։

Նորից նայեք պատին ընտրված կետին: Աչքերը ուղղեք դրա վրա և, չնայած դրան, կատարեք գլխի շրջանաձև շարժում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։ Այսպիսով, քթի ծայրը շրջան «կգծի» պատին։ Հիմա շարժումը տարբերվո՞ւմ է, քան նախկինում։ 

Կատարեք ևս մեկ փոփոխություն շարժման կատարման մեջ: Այժմ «ճառագայթի» օգնությամբ ամրացրեք քիթը ընտրված կետում: Սրա շնորհիվ դուք գիտակցաբար ֆիքսում եք ձեր գլուխը։ Կատարեք նույն շրջանաձև շարժումները ձեր աչքերով: Ի՞նչ է փոխվել հիմա։

Այժմ փակեք ձեր աչքերը և ձեր քթով շրջանաձև շարժումներ արեք։ Նորից ինչ-որ բան փոխվե՞լ է: Ի՞նչ կա հիմա շարժման մեջ։


Հանգստացեք՝ դեմքը ափերի մեջ դնելով: Նայեք մթության մեջ.

Բարձրացրեք ձեր գլուխը և սկսեք քթի շրջանաձև շարժումները: Նախ «գծեք» մի փոքր շրջան, որը շարժվում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա մեծացրեք տրամագիծը և միաժամանակ շարժվեք դեպի աջ:

Այսպիսով, դուք կատարում եք շրջանաձև շարժումներ ձեր քթի ծայրով, և յուրաքանչյուր նոր շրջան ունի ավելի մեծ տրամագիծ և գտնվում է աջ կողմում։ Շրջեք ձեր գլուխը այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա ձեզ տհաճություն չի պատճառում: Հետո ուղղությունը փոխվում է, և քթի ծայրի միաժամանակյա շրջանաձև շարժումներով գլուխդ տեղափոխում ես ձախ՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։

Հանգստացեք - դեմքը ափի մեջ թողնելով։

Անդրադառնալով նոր գործին՝ պոկեք արմունկները սեղանից և ամրացրեք դրանք մարմնի վրա՝ առանց ձեռքերի դիրքը փոխելու։ Կրկնեք քթի ծայրի շրջանաձև շարժումների համադրությունը գլխի շրջադարձով արդեն հայտնի հերթականությամբ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ամբողջ մարմնի վերին մասը ներգրավված շարժման մեջ:

Հանգստացեք նույն դիրքում: Արդյո՞ք այս դիրքն ավելի հարմարավետ է դարձել: Քո աչքի առաջ դաշտը մթնե՞լ է։ Արդյո՞ք գլխի հետևն ավելի թուլացած է:

 

 

Եզրափակելով, կատարեք նախնական վարժությունները: Մի քանի անգամ շրջեք ձեր աչքերը պատի վրա ընտրված կետի շուրջը, ապա մի քանի անգամ ձեր քթով շրջան «գծեք»: Ուշադրություն դարձրեք իրավիճակի տարբերությանը՝ համեմատած առաջին անգամվա, երբ կատարեցիք այս շարժումները, և թե որքան ազատ է այժմ գլուխը կարող շարժվել:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը