Ազատվեք մեջքի ցավից, բարելավեք մարսողությունը և հորմոնալ հավասարակշռությունը: 1 պարզ վարժություն՝ ընդամենը 5-8 րոպե

Ճիշտ կեցվածքը նպաստում է մարսողությանը, նպաստում է մտավոր պարզությանը, հորմոնալ հավասարակշռությանը, բարելավում է շնչառությունը և նվազեցնում սթրեսը:

Բարեբախտաբար, վատ կեցվածքը կարելի է հեշտությամբ շտկել կանոնավոր վարժություններով:

Սա լավագույն վարժությունն է, որը կարող է օգնել ձեզ ամրացնել մկանները, որոնք պահում են մեր մեջքը բնական կանգնած դիրքում:

Ահա վարժությունը.

1. Փորի վրա պառկեք հատակին՝ մարմնի ամբողջ երկարությամբ: Հենեք ձեր ճակատը հատակին, ձեռքերը երկարացրեք իրանով:

2. Արտաշնչեք և միաժամանակ հնարավորինս բարձրացրեք ձեր գլուխը, կուրծքը և ոտքերը: Ո՛չ ափերը, ո՛չ կողերը չպետք է դիպչեն հատակին։ Հատակին ընկած է միայն ստամոքսը, որը կրում է մարմնի ծանրությունը։

3. Այս դիրքում մնացեք 20-30 վայրկյան նորմալ շնչառությամբ։

4. Սկզբում դժվար է միաժամանակ ոտքերը և կուրծքը հատակից բարձրացնելը, ավելի հեշտ է դառնում, քանի որ որովայնի և մեջքի մկաններն ամրանում են։