Ազատվեք ձեռքերի ճաքերից` այս հրաշք բաղադրատոմսի օգնությամբ

Գեղեցիկ տոնավորված ձեռքեր առանց գեղեցկության սրահներ գնալու

Առանց տանից դուրս գալու ավելի առողջ, գեղեցիկ և հմայիչ դառնալու ավելի մատչելի միջոց կա: Սա պահանջում է մի քանի պարզ բաղադրիչ՝ ցանկություն, նվազագույն ազատ ժամանակ և պարզ մկանների ուժեղացման վարժությունների իմացություն։

Յուրաքանչյուր վարժություն տևվում է 60 վայրկյան: Նախքան վարժությունները սկսելը, արժե թեթև տաքացում կատարել՝ մկանները տաքացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։

Վարժություն մեկ. Պատի հրում.

Դա գրեթե նման է սովորական հրումներին հատակից,  սակայն այս անգամ պատից: Հիմնական տարբերությունը ձեռքերի վրա մարմնի ձգողականության ազդեցության բացառումն է, ինչը նվազեցնում է մարմնի ծանրաբեռնվածությունը, երբ արդյունքը երևում է: 

Վարժություն երկու. Հակադարձ հրումներ

Ի տարբերություն սովորական հրումների կամ պատի հրումների, ձեռքերը տեղադրված են մարմնի հետևում: Ճիշտ դիրքը վերցնելու համար հարկավոր է ծալել ձեր ծնկները՝ ձեռքերը դնելով հատակին։

Այնուհետեւ ձեռքերի օգնությամբ բարձրացրեք մարմինը՝ առանց ոտքերի օգնության։ Այս դիրքը նվազեցնում է բեռը բարձրացնելու համար պահանջվող ջանքերը՝ միաժամանակ պահպանելով բեռը: Մկաններն աշխատում են գրեթե նույն կերպ, ինչ հրում վարժությունների դասական տարբերակում:

Վարժություն երրորդ. Ձեռքի պտույտ.

Ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացեք, ձեռքերը կողքերին դրեք, արմունկները ուղղված: Պտտումները տեղի են ունենում մի ուղղությամբ, իսկ մյուսը, շարժման մեջտեղում փոխելով ուղղությունը: Այս վարժությունով ձեռքերի բոլոր մկանները աշխատում են, իսկ վարժությունը նաև մարզում է կենտրոնացումը։ 

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։