Այսպես մարզվելը տարիներ կավելացնի ձեր կյանքին

Մկանային զանգվածի պահպանումը մեծ տարիքում առողջ մնալու լավագույն միջոցներից մեկն է:

«Սա այն է, ինչ մենք բոլորս պետք է անենք՝ քաշով մարզումներ: Եթե ​​ուժային վարժություններ չանեք, ձեր մկանները կսկսեն նվազել 30 տարի անց»,- ասում է ընտանեկան բժիշկ Տատյանա Զախարովան:
Ուժային մարզումները կարող են օրգանիզմը պահպանել երիտասարդությունը բջջային մակարդակում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընդամենը 12 շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք ավելացնել ձեր մկանային զանգվածը 10 տոկոսով: 

Սա, իր հերթին, կարող է ազդել ձեր ամբողջ մարմնի վրա: Սկզբի համար այն կարող է խթանել ձեր ուղեղը: 50-ն անց մարդկանց վրա վարժությունների ազդեցության վերաբերյալ տասնյակ ուսումնասիրությունների վերանայումը ցույց է տվել, որ ինչպես աերոբիկ, այնպես էլ ուժային մարզումները օգտակար են ուղեղի համար:
Քաշով մարզումները հատկապես լավ են հիշողության և կատարողական գործառույթների համար, ինչը բարելավում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հիվանդությունների և խնդիրների լուծումը:
Քաշով մարզումների մեկ այլ առավելություն ավելի լավ քունն է: 
Վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մեկ տարի տևողությամբ ուժային վարժությունների ծրագիրը ոչ միայն օգնում է ավելի լավ քնել, այլև օգնում է նրանց ամեն գիշեր քնել մոտ 20 րոպե ավելի շուտ:
Մկանային բջիջները դրական ազդեցություն են ունենում մարզվելիս, նրանք սպունգի նման ներծծում են արյան շաքարը։