Այս վիտամինն անփոխարինելի է հետծննդյան դեպրեսիայի բուժման համար

Դիտումներ 425

Այս վիտամինն անփոխարինելի է հետծննդյան դեպրեսիայի բուժման համար

Այս փոքրիկ դեղին հաբերը կարող են զգալիորեն բարելավել ավելի լավ, քան մյուս վիտամինները, այն վերականգնում է իմունիտետը և աջակցում է սրտի և արյան անոթների աշխատանքին։ Խթանում է բոլոր օրգանների, հատկապես մաշկի գործունեությունը, նպաստում մազերի նորմալ աճին։

Ֆոլաթթուն B6 և B12 վիտամինների հետ համատեղ 30%-ով նվազեցնում է աչքի հիվանդությունների առաջացման վտանգը։

Ֆոլաթթուն ապահովում է մաշկին առողջ գույն: Իսկ պանտոտենիկ և պարաամինբենզոյան թթուների հետ միասին այն կարող է երկար ժամանակ կանխել մազերի սպիտակումը։

Այս վիտամինը խորհուրդ է տրվում հատկապես հղիության ժամանակ։ Հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի օրական չափաբաժինը 400 մգ է։

Բազմամյա թեստերի արդյունքները ցույց են տվել, որ վիտամին B9-ի (ֆոլաթթու) երկարատև ընդունումը ոչ միայն կարող է ազատվել հղիության և ծննդաբերության ընթացքում բազմաթիվ բարդություններից, այլև օգտակար է կանացի օրգանիզմի առողջության համար մինչև ծննդաբերության սկիզբը։

 

 

Կանանց մոտ ֆոլաթթվի պակասը կարող է հանգեցնել էստրոգենի նկատմամբ վերարտադրողական օրգանների նորմալ արձագանքի բացակայությանը:

Դեռահասության շրջանում ֆոլաթթուն շտկում է աղջկա սեռական հասունացումը, օգնում է պզուկների դեպքում։

Տղամարդիկ նույնպես այս վիտամինի կարիքն ունեն։ Ֆոլաթթուն աշխատում է տեստոստերոնի հետ համատեղ: Որպեսզի երիտասարդի մոտ զարգանան նորմալ սեռական հատկանիշներ, ինչպիսիք են ձայնը, մորուքը, մեծացած շագանակագեղձը սերմնարտադրության համար, նրան անհրաժեշտ է օրական որոշակի քանակությամբ ֆոլաթթու:

Ֆոլաթթվի հիմնական աղբյուրներն են հազար, սպանախ, կաղամբ, կանաչ սոխ, կանաչ ոլոռ, լոբի, սոյա, ճակնդեղ, գազար, լոլիկ, ալյուր և հացաբուլկեղեն, հնդկաձավար և վարսակի ալյուր, ցորեն, խմորիչ:



Ո՞ր վիտամինի պակասից է առաջանում մեջքի և հոդերի տանջալի ցավեր

Շատ դեպքերում ծերացումը հանգեցնում է հոդացավերի, բայց այս ցավը կարող է լինել նաև թթվայնության մակարդակի, սնվելու և ավելորդ քաշի հետևանք:

Այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է մեջքի և հոդերի տանջալի ցավերի:
Վերջերս մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ հոդացավը հաճախ վիտամին D-ի պակասի հետևանք է: Բացի այդ, եթե այս խնդիրը ժամանակին չլուծվի, ցավն ուժեղանում է և կարող է հանգեցնել ոսկրային խնդիրների և արթրիտի:

 

 

Հետևաբար, կարևոր է իմանալ օրգանիզմում վիտամին D-ի պակասի ախտանիշները. վատ քնի անհավասարակշռություն այրոց և քոր ոտքերի ցավ ոտքերում:
Կարող եք նաև կատարել պարզ թեստ և տեսնել, թե արդյոք ունեք այս վիտամինի պակաս: 

Սեղմեք ձեր կրծքավանդակը և որոշեք ճնշման մակարդակը, որն առաջացնում է ցավը: Եթե ​​ցավ եք զգում անմիջապես, ապա անպայման պետք է ավելացնեք վիտամին D-ի ընդունումը։



Նախ, վիտամին D-ի մակարդակը բարձրացնելու համար պետք է օրական առնվազն 10-15 րոպե արևի տակ մնալ։Դուք կարող եք այն օգտագործել նաև այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ձվի դեղնուց, թունա, սունկ և այլն:
Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ավելի լավ է ընդունել վիտամին D3 հավելումներ և ոչ թե D2 հավելումներ:

 

 

D3-ը բնականորեն արտադրվում է որպես մարմնի արձագանք արևի լույսի ազդեցությանը:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը