Կատարեք ևս մեկ փոփոխություն շարժման կատարման մեջ: Այժմ «ճառագայթի» օգնությամբ ամրացրեք քիթը ընտրված կետում: Սրա շնորհիվ դուք գիտակցաբար ֆիքսում եք ձեր գլուխը։ Կատարեք նույն շրջանաձև շարժումները ձեր աչքերով: Ի՞նչ է փոխվել հիմա։

Այժմ փակեք ձեր աչքերը և ձեր քթով շրջանաձև շարժումներ արեք։ Նորից ինչ-որ բան փոխվե՞լ է: Ի՞նչ կա հիմա շարժման մեջ։

 

 

Հանգստացեք՝ դեմքը ափերի մեջ դնելով: Նայեք մթության մեջ.

Բարձրացրեք ձեր գլուխը և սկսեք քթի շրջանաձև շարժումները: Նախ «գծեք» մի փոքր շրջան, որը շարժվում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա մեծացրեք տրամագիծը և միաժամանակ շարժվեք դեպի աջ:

Այսպիսով, դուք կատարում եք շրջանաձև շարժումներ ձեր քթի ծայրով, և յուրաքանչյուր նոր շրջան ունի ավելի մեծ տրամագիծ և գտնվում է աջ կողմում։ Շրջեք ձեր գլուխը այնքան ժամանակ, քանի դեռ դա ձեզ տհաճություն չի պատճառում: Հետո ուղղությունը փոխվում է, և քթի ծայրի միաժամանակյա շրջանաձև շարժումներով գլուխդ տեղափոխում ես ձախ՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։

Հանգստացեք - դեմքը ափի մեջ թողնելով։

Անդրադառնալով նոր գործին՝ պոկեք արմունկները սեղանից և ամրացրեք դրանք մարմնի վրա՝ առանց ձեռքերի դիրքը փոխելու։ Կրկնեք քթի ծայրի շրջանաձև շարժումների համադրությունը գլխի շրջադարձով արդեն հայտնի հերթականությամբ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ամբողջ մարմնի վերին մասը ներգրավված շարժման մեջ:

Հանգստացեք նույն դիրքում: Արդյո՞ք այս դիրքն ավելի հարմարավետ է դարձել: Քո աչքի առաջ դաշտը մթնե՞լ է։ Արդյո՞ք գլխի հետևն ավելի թուլացած է:

Եզրափակելով, կատարեք նախնական վարժությունները: Մի քանի անգամ շրջեք ձեր աչքերը պատի վրա ընտրված կետի շուրջը, ապա մի քանի անգամ ձեր քթով շրջան «գծեք»: Ուշադրություն դարձրեք իրավիճակի տարբերությանը՝ համեմատած առաջին անգամվա, երբ կատարեցիք այս շարժումները, և թե որքան ազատ է այժմ գլուխը կարող շարժվել: