Սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման և զարգացման պատճառներն են՝ ծխելը, արյան բարձր ճնշումը, սթրեսը, արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը և, իհարկե, վիտամինների պակասը։ Այսօր մենք կդիտարկենք մի քանի մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել այս սարսափելի հիվանդությունից։

Սաղմոն 

Սաղմոնը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, հատուկ սպիտակուցներ, վիտամին D և հանքանյութեր, որոնք դրական են ազդում սրտի աշխատանքի վրա։ Բացի օմեգա-3 պարունակությամբ հարուստ լինելուց, սաղմոնը պարունակում է նաև փոքր քանակությամբ օմեգա-6 ճարպեր:

Նարնջի հյութ 

Նարնջի հյութը պարունակում է ոչ միայն վիտամին C, այն նաև պարունակում է A, E, K և B վիտամիններ, այն նաև պարունակում է էական հակաօքսիդանտներ: Հակաօքսիդանտները նվազեցնում են արյան ճնշումը և մաքրում արյունատար անոթները:

Սուրճ 

Օրական 2-4 բաժակ սուրճը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա։ Սակայն պետք չէ տարվել, քանի որ կոֆեինի չափից շատ ընդունումը բացասաբար է անդրադառնում մարսողական համակարգի վրա:

Ընդեղեն

Դրանք հեռացնում են խոլեստերինը և բարելավում են սրտի աշխատանքը։ Դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր, տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր։ Հատկապես օգտակար է արյունատար անոթների համար։

Քրքում 

Քրքումն ընդհանուր առմամբ բարելավում է անոթների վիճակը։ Բնական հակաօքսիդանտը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը: Բարձրացնում է ինսուլինի ակտիվությունը (նստակյաց մարդկանց համար):

Կանաչ թեյ 

Օգտակար է անոթների ամրացման համար, կանխում է թրոմբների առաջացումը։ Այն նաև բուժում է ուղեղի և սրտի անոթները։ Այն հզոր հակաօքսիդանտ է։

Ձմերուկ 

Ազոտի օքսիդի օգնությամբ այն մաքրում է արյունատար անոթները և բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ամբողջ սրտանոթային համակարգի վրա։

Պանիր 

Ուտելով բարձրորակ պանիր՝ դուք հեշտությամբ կարող եք նվազեցնել խոլեստերինն ու արյան ճնշումը։