Գլխացավերի տեսակների շարքում միգրենը բարձր տեղ է զբաղեցնում։ Այս տհաճ հիվանդությունը հանդիպում է մոլորակի յուրաքանչյուր 5-րդ մարդու մոտ։ Ցավոք սրտի, դրա առաջացման գործոնները լիովին չեն հաստատվել։

Բժիշկները նշում են, որ միգրենը կարող է առաջանալ հաճախակի գերաշխատանքի, ինտենսիվ մտավոր գործունեության, սթրեսի, ինչպես նաև ժառանգականության և հորմոնալ խանգարումների հետևանքով։

Դիետան ուղղակիորեն կապված է միգրենի նոպաների առաջացման հետ։ Ապացուցված է, որ որոշակի վիտամինների պակասը 4 անգամ ավելի հաճախ գլխացավ է առաջացնում։ Ահա այն ցուցակը, թե ինչ է անհրաժեշտ ուտել 100%-ով զգալու համար:

Ֆոլաթթու և վիտամին B12

Սկզբում մարմինը փոքր սթրես է ապրում առանց այդ տարրերի: Մարդը դառնում է դյուրագրգիռ և ցրված։ Նյութերի երկարատև անբավարարությունը հանգեցնում է ավելի լուրջ հետևանքների: ուք կարող եք բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու ստանալ բրոկկոլիից, սպանախից, ծնեբեկից, դդումից, ճակնդեղից և ավոկադոյից։ Իսկ վիտամին B12-ը կա հավի ձվի մեջ:

Պղինձ և երկաթ

Կանայք ամենից հաճախ տառապում են այս տարրերի պակասից: Նրանք ունենում են միգրեն, դեպրեսիա և արյան ճնշման նվազում: Մարմնի պղնձի պաշարը լրացնելու համար հարկավոր է ուտել լոբի, ընկույզ և այծի պանիր: Բայց երկաթը գտնվում է ջրիմուռների, քնջութի, սերմերի, լյարդի և կանաչեղենի մեջ:

Վիտամին B6

Գլխացավն ու սրտխառնոցը նվազեցնելու համար հարկավոր է հեշտությամբ մարսվող մթերքներ օգտագործել: Վիտամին B6-ի ընդունումը նույնպես արդյունավետորեն օգնում է: Այն առկա է հացահատիկային, թարմ բանջարեղենի, լյարդի և լոբի մեջ:

Վիտամին D

Պարզվել է, որ արյան մեջ վիտամին D-ի ցածր քանակություն ունեցող մարդկանց մոտ 20%-ով ավելի հաճախ է լինում գլխացավի նոպաներ: Այսպիսով, կերեք ավելի շատ ծովամթերք, ձու, լոբի և կաթնամթերք: Եվ նաև լավ եղանակին ավելի հաճախ զբոսնել դրսում: Ճիշտ սնվելը, մարզվելը և շատ հանգստանալը կարող են նվազեցնել գլխացավերի հաճախականությունն ու ինտենսիվությունը: Հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար: