Այս հրաշալի մթերքները նվազեցնում են խոլեստերինը և օգնում են նիհարել

2. Լոբազգիներ

Ինչպես վարսակը և ամբողջական ձավարեղենը, փոքր մթերքները հարուստ են բջջանյութով, ինչը նշանակում է, որ դրանք արդյունավետ են խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու համար:

3. Ընկույզներ և սերմեր

Նուշը, ընկույզը, կտավատի սերմերը և չիայի սերմերը հարուստ են սրտի համար օգտակար ճարպերով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:

4. Ավոկադո

Թեև մրգերն ու բանջարեղենն ընդհանուր առմամբ հիանալի տարբերակներ են, երբ խոսքը վերաբերում է ինչպես խոլեստերինին, այնպես էլ քաշի կորստին, ավոկադոն կարծես թե հզոր է:

5. Ձիթապտղի յուղ

Ինչ-որ պարզ բան, ինչպիսին է բուսական յուղը ձիթապտղի յուղով փոխարինելը, որը հարուստ է առողջ ճարպերով և հակաօքսիդանտներով, կարող է փոխել ինչպես ձեր զարկերակները, այնպես էլ գոտկատեղը: 

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։