Այս հնարքները կարճ ժամանակում ձեր ստամոքսը կդարձնեն հարթ և տոնուսավորված
1. Բացառե՛ք աղը ձեր սննդակարգից
Դադարե՛ք աղ ավելացնել ձեր սննդի մեջ, և ձեր որովայնն անմիջապես կսկսի հալվել:
2. Ցածր ածխաջրերով դիետա
Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ և բանջարեղեն և փորձեք ձեր սննդակարգից հեռացնել ածխաջրերը: Առնվազն մեկ շաբաթ դուք անմիջապես կզգաք արդյունքները։ Ինչ կարող եք ուտել՝ ձու, պանիր, կաթնաշոռ, ընկույզ, անյուղ միս, ձուկ, բանջարեղեն և երբեմն շագանակագույն բրինձ:
3. Առանց կաթնամթերքի սննդակարգ
Կաթնամթերքից մենյուում թողեք միայն պանիրն ու կաթնաշոռը, մնացածը՝ դուրս հանեք:
4. Միայն ճիշտ մրգեր
Դուք կարող եք ուտել ցիտրուսային մրգեր և հատապտուղներ, խնձոր՝ երբեմն: Որովայնի ճարպից ազատվելու համար սննդից պետք է հեռացնել ածխաջրերի բոլոր աղբյուրները, նույնիսկ ֆրուկտոզան, որն առկա է շատ մրգերում: :
5. Մոռացեք կծու սննդի մասին
Կծու սնունդը սովորականից ավելի շատ ստամոքսահյութի արտազատում է առաջացնում։ Այսինքն՝ խթանում է ախորժակը։
Այս հրաշալի մթերքները նվազեցնում են խոլեստերինը և օգնում են նիհարել
Որոշ մթերքներ՝ ավոկադոյից մինչև ձիթապտղի յուղ, կարող են նպաստել քաշի կորստին և պաշտպանել սրտի առողջությունը:
Դիետայի խելացի ընտրությունը կարող է ոչ միայն օգնել ձեզ նիհարել, այլ նաև կարող է զենք ծառայել ձեր զինանոցում առողջական լուրջ խնդիրների դեմ, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը:
Բարձր խոլեստերինը կարող է հիմք ստեղծել սրտի հիվանդության և ինսուլտի համար՝ առանց իր վրա ուշադրություն հրավիրելու:
«Բարեբախտաբար, կան մթերքներ, որոնք կարող են կրկնակի հարված հասցնել՝ վերահսկելով խոլեստերինի մակարդակը և նպաստելով քաշի կորստին», - ասում է բժիշկ Իրինա Անդրեևան։
1. Վարսակ և ամբողջական ձավարեղեն
Բջջանյութ պարունակող վարսակը և ամբողջական ձավարեղենը կարող են օգնել նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը:
2. Լոբազգիներ
Ինչպես վարսակը և ամբողջական ձավարեղենը, փոքր մթերքները հարուստ են բջջանյութով, ինչը նշանակում է, որ դրանք արդյունավետ են խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու համար:
3. Ընկույզներ և սերմեր
Նուշը, ընկույզը, կտավատի սերմերը և չիայի սերմերը հարուստ են սրտի համար օգտակար ճարպերով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
4. Ավոկադո
Թեև մրգերն ու բանջարեղենն ընդհանուր առմամբ հիանալի տարբերակներ են, երբ խոսքը վերաբերում է ինչպես խոլեստերինին, այնպես էլ քաշի կորստին, ավոկադոն կարծես թե հզոր է:
5. Ձիթապտղի յուղ
Ինչ-որ պարզ բան, ինչպիսին է բուսական յուղը ձիթապտղի յուղով փոխարինելը, որը հարուստ է առողջ ճարպերով և հակաօքսիդանտներով, կարող է փոխել ինչպես ձեր զարկերակները, այնպես էլ գոտկատեղը:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։