Բանջարեղենը լավ է, և մենք հաճախ ենք հայտնել առողջության օգուտների մասին, բայց ոչ ամեն մի պալար կամ տեսակ է օգնում քաշի կորստին: Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչից պետք է խուսափել։

Չնայած եգիպտացորենը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, այնուամենայնիվ, այս բաղադրիչները չեն օգնի նիհարել: 
Պոլիսաքարիդային օսլան կարող է դժվարացնել նիհարելը: Արյան շաքարի մակարդակի արագ աճն ու անկումը կարող է արագ սովի առաջացնել, իսկ շատ ուտելը հազվադեպ չէ:
Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել դա և այժմ զգուշացնում է մրգերի և բանջարեղենի որոշ տեսակների մասին, որոնք կարող են խանգարել քաշի կորստի գործընթացին: 

«Քաշի անարդյունավետ կորստի մեղավորը հատկապես եգիպտացորենն է, բայց օսլա պարունակող բանջարեղեններից են նաև լոբին, ոլոռը, կարտոֆիլը, որոնք կարող են դժվարացնել նիհարելը։ Մյուս կողմից՝ ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենները, ինչպիսիք են բրոկկոլին, լոլիկը կամ գազարն ավելի հարմար են: Նրանց բարձր ջրի պարունակությունը և ցածր կալորիականությունը դրանք դարձնում են այնքան գրավիչ:

Ի տարբերություն հետազոտության, քաշի կորստի այլ ռազմավարություններ խորհուրդ են տալիս օգտագործել կարտոֆիլի պալարներ և այլն: Քանի որ բանջարեղենի մեծ մասը բացի օսլայից, բացի օգտակար վիտամիններից ու հանքանյութերից, պարունակում է նաև բջջանյութ, որը ճնշում է քաղցը։