Այս նախաճաշը, որը շատերն են ուտում, առաջացնում է մարսողական խնդիրներ և փքվածություն․ Ահա որն է ԴԱ
Դիտումներ 694 
Գաստրոէնտերոլոգի խոսքով՝ առավոտյան նախաճաշը, որը բաղկացած է մածունից՝ մրգերով, կարող է առաջացնել մարսողական անհանգստություն։
«Մածունը մրգի հետ համադրելիս պետք է հաշվի առնել մի քանի բան:
Թեև սա ընդհանուր առմամբ համարվում է առողջարար պրակտիկա, ցիտրուսային մրգերի և մածունի համադրությունը կարող է առաջացնել մարսողական անհանգստություն՝ այս տեսակի մրգերի բարձր թթվային պարունակության պատճառով», - ասում է գաստրոէնտերոլոգ Ալեքսանդրա Ալիսովան։
Դուք պետք է հետևեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում այս համադրությանը, եթե ունեք զգայուն ստամոքս կամ մարսողական խնդիրներ:
«Որոշ մարդիկ կարող են գազեր կամ փքվածություն զգալ, երբ միասին միրգ և մածուն ուտեն, բայց դա կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձի մոտ»:
Ինչպես ցանկացած սննդի ընտրության դեպքում, ավելի լավ է լսել ձեր մարմնին և ճիշտ ընտրություն կատարել: Եթե մածուն և մրգեր ուտելիս աղիքների հետ կապված խնդիրներ եք ունենում, ապա դա հավանաբար կաթնաշաքարի անհանդուրժողականության պատճառով է:
Կաթնաշաքարը կաթնամթերքի, օրինակ՝ յոգուրտի մեջ պարունակվող շաքար է, որի նկատմամբ որոշ մարդիկ կարող են անհանդուրժող լինել: Լակտոզայի անհանդուրժողականության նշանները ներառում են ստամոքսի անհանգստությունը, գազերը, փորլուծությունը, փորկապությունը կամ սրտխառնոցը՝ կաթնաշաքար պարունակող սնունդ կամ խմիչք ուտելուց հետո:
Նաև որոշակի տաբատներ և ջինսեր կրելը կարող է ցավ, այրոց և փքվածություն առաջացնել։
Եթե ձեր ստամոքսը լավ է արձագանքում մածունի և մրգերի համադրությանը, ապա սա կարող է իսկապես առողջ նախաճաշ լինել: Հունական յոգուրտը պարունակում է մի շարք սննդանյութեր՝ սկսած վիտամին B12-ից մինչև կալցիում և յոդ:
Հունական յոգուրտը կարող է բարելավել ոսկորների առողջությունը, բարելավել արյան ճնշումը և նվազեցնել շաքարախտի վտանգը:
Մրգերը սովորաբար ցածր կալորիաներ են պարունակում, նշում է Ալիսովան, ուստի դրանք լավ հավելում են, երբ փորձում եք պահպանել կամ հասնել առողջ քաշի:
«Եթե հետևում եք ձեր խոլեստերինի մակարդակին և ցանկանում եք նիհարել, ապա մրգերով, ընկույզով և հատապտուղներով վարսակը ձեզ համար նախաճաշի լավ տարբերակ է», - խորհուրդ է տալիս Ալիսովան: .
Նախաճաշին ձուն օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր հետևում են իրենց սննդակարգում ածխաջրերի քանակին, օրինակ՝ շաքարախտով և նախադիաբետով հիվանդներին:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
