Ո՞ր վիտամինի պակասից է առաջանում գլխացավ

1. Ֆոլաթթու. Վիտամին B12.

Օրգանիզմում այդ նյութերի անբավարար պարունակության դեպքում մարդը դառնում է մոռացկոտ, շեղված, դյուրագրգիռ։ Բացի այդ, երբ գլխացավ է առաջանում, մենք ընդունում ենք ասպիրին պարունակող դեղամիջոցներ, ինչը նվազեցնում է ֆոլաթթվի և B12 վիտամինի պարունակությունը։

Դրա պակասը լրացնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել սպանախ, դդում, բրոկկոլի, ծնեբեկ, ավոկադո, ճակնդեղ, գազար և ձու։ Փորձեք ներառել այս մթերքները ձեր ամենօրյա սննդակարգում և տեսեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր ինքնազգացողությունը:

2. Պղինձ եւ երկաթ.

Մեկ այլ կարևոր մակրոէլեմենտ՝ օրգանիզմում դրանց պակասը առավել հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ։ Սա հանգեցնում է անեմիայի, միգրենի, հիպոթենզիայի, դեպրեսիայի և հոգնածության զարգացմանը:

Նման կարևոր նյութեր կարող եք ստանալ ընկույզից, լոբիից, այծի պանրից, ավոկադոյից, հազարից։

3. Վիտամին B6.

Դրա պակասը հանգեցնում է անոթային հիվանդությունների զարգացմանը։ Դա կանխելու համար ավելի շատ լոբի, թարմ բանջարեղեն, ձավարեղեն կերեք։ Սա կօգնի պահպանել այնպիսի կարևոր օրգանների առողջությունը, ինչպիսիք են սիրտը, ուղեղը, կուժեղացնեն նյարդային և սրտանոթային համակարգերը։

4. Վիտամին D

Կարևոր վիտամին, որն արտադրվում է օրգանիզմում արևի լույսի ազդեցության տակ: Աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում արևն այնքան էլ ակտիվ չէ, ուստի պետք է համոզվել, որ սննդակարգը պարունակում է այս վիտամինով հարուստ մթերքներ։ Դրանք ներառում են ձու, հատիկաընդեղեն, ծովամթերք, ցանկացած կաթնամթերք:

Մի մոռացեք, որ առողջ սնունդը, քունը, բացօթյա գործունեությունը և ֆիզիկական վարժությունները առողջության և երկարակեցության գրավականն են: Առողջ ապրելակերպը կարող է օգնել նվազեցնել միգրենի հաճախականությունն ու ծանրությունը: