Այս 3 խորտիկներն իդեալական են հեշտ քաշ կորցնելու համար
Դիտումներ 418 
Սննդաբան Ստրոկովն անվանել է 3 խորտիկներ, որոնք իդեալական են հեշտ քաշ կորցնելու համար
Շատերն ամենաառողջարարը համարում են միջերկրածովյան սննդակարգը։ Նրանք, ովքեր հետևում են այս կենսակերպին, պետք է ուտեն ձու, յոգուրտ, բարձրորակ սպիտակուցներ, բանջարեղեն, առողջ ճարպեր և յուղեր, մանրաթելեր, կաթնամթերք և ընկույզ:
Դիետոլոգը կիսվել է, որ կա շատ զգալի քանակությամբ իսկապես լավ, բարձրորակ գիտական հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ այն նվազեցնում է շատ քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը՝ սրտի հիվանդությունից և ինսուլտից մինչև քաղցկեղի շատ տեսակներ և նույնիսկ Ալցհեյմերի:
«Ձիթապտուղները հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են, որոնք, իհարկե, մենք ստանում ենք խտացված ձևով էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղի մեջ», - ասում է սննդաբան Իգոր Ստրոկովը:
Փորձագետը խորհուրդ տվեց ընտրել ձիթապտուղներ, որոնք պահածոյացված են եղել էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղով, այլ ոչ թե աղով և աղաջրով, թեև ավելորդ աղը լվանալը այնքան էլ դժվար չէ:
Հաջորդը ընկույզներն են, քանի որ դրանք պարունակում են լավ որակի ճարպեր և հանքանյութեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը և ցինկը:
Ընկույզը լավագույնս համապատասխանում է մաշկին, քանի որ պաշտպանիչ և կոնսերվանտային հակաօքսիդանտները հակված են խտացված մաշկին: Շատ աղը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը որոշ մարդկանց մոտ: Քաղցրատամ ունեցողների համար չորացրած միրգը հիանալի հավելում է անաղ ընկույզին:
Մուգ շոկոլադը ևս մեկ խորտիկ է, որի մասնագետը խորհուրդ է տալիս 85 տոկոս կակաո «հրաշալի դառը համ» ստանալու համար:
Ինչ անել, որպեսզի մեկ շաբաթվա ընթացքում ազդրերը նիհարեն. Ես փորձեցի և շատ տպավորված եմ արդյունքից․ Ահա վարժությունների անունները․ Գիտե՞ք ինչպես պետք է կատարել
Շատ կանայք ցանկանում են ունենալ ավելի բարակ ազդրեր: Բայց դուք զգու՞մ եք, որ ձեր սննդակարգի փոփոխությունները և տոկունության մարզումները շատ չեն օգնում: Բարեբախտաբար, օգնությունը ձեռքի տակ է.
ֆիթնեսի փորձագետ Ջեսիկա Սմիթը մշակել է հետևյալ վարժությունների ծրագիրը, որը կօգնի ձեզ կրճատել ձեր ազդրերի սանտիմետրերը ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում:
1. Գորտի ոտքեր
Կրկնեք վարժությունը 15 անգամ։
2. Կողքից կողք
Կրկնեք ազդրի վարժությունը 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի հետ:
3. Չմշկորդներ
Դուք պետք է կատարեք այս վարժությունը մեկ րոպե:
4. Կիսալուսին
Կրկնեք այս վարժությունը 10 անգամ։
5. Թիթեռի ձգում
Այս վարժությունը կձգի ձեր ազդրի մկանները և կօգնի կանխել ցանկացած ցավ հաջորդ օրը:
Դուք կարող եք նաև օգտագործել հիդրոթերապիա և մերսում՝ ազդրերը ձգելու համար։ Այս միջոցները մեծացնում են արյան հոսքը և օգնում մարմնին ավելի արագ այրել ճարպը: Ամեն օր մերսեք ազդրերը շրջանաձև շարժումներով և կատարեք տաք և սառը ցնցուղներ:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
