Որպեսզի չունենաք բարձր ճնշում, ամեն օր պետք է ուտեք այս մթերքը

4. Ամեն առավոտ վարսակի ալյուրը պետք է լինի մենյուում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վարսակը օրգանիզմը սելենով համալրելու աղբյուր է, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ։

5. Դդմի սերմերը կլրացնեն ցինկի պակասը եւ կփրկեն ձեզ սրտի կաթվածից։ Բավական է օրական 20 գրամ ուտել խորտիկի փոխարեն:

6. Կակաոն լավացնում է անոթների վիճակը։ Բայց դա բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է։ Բավական է շաբաթական 1-2 բաժակ, ոչ ավելին:

7. Յուղազրկված կաթը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնեզիում, վիտամիններ եւ լավացնում է հիպերտոնիկ հիվանդների վիճակը։ Օրական կարելի է խմել մինչև 3 բաժակ։

8. Մուգ շոկոլադն ամրացնում է սրտի մկանները, պարունակում է հակաօքսիդանտներ և կարող է իջեցնել արյան ճնշումը 5-10 մմ-ով։ Պարտադիր չէ մեծ քանակությամբ ուտել։

9. Նուշը պարունակում է մոնո ճարպեր և իջեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Այս ընկույզը պարունակում է կալիում, մագնեզիում, վիտամին E. սա այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է ճնշումը նվազեցնելու համար:

10. Կանաչ թեյը, երբ պարբերաբար օգտագործվում է, լուծում է խոլեստերինի խցանները, պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ և կանխում օրգանիզմի ծերացման գործընթացը։ Ճապոնիայում հիպերտոնիա գրեթե չկա, և աշխարհում մարդկանց մեծ մասը կանաչ թեյ է խմում: