Աղիքային խնդիրների հիմնական նշանները. Գիտեի՞ք այս մասին

Աղիքային խնդիրների ամենատարածված նշաններից մի քանիսը կարող են ներառել.

Որովայնի կամ կրծքավանդակի ցավ
Անհանգստության, լայնացման կամ լիության զգացում որովայնում
Կղանքի հաճախականության և հետևողականության փոփոխություններ (լիարժեքություն կամ փորկապություն, փորլուծություն, արյունոտ կղանք)
Հոգնածության, քնկոտության կամ վատառողջության զգացում
Ախորժակի նվազում կամ ախորժակի ավելացում
Փսխում, սրտխառնոց կամ գազ
Հաճախակի զուգարան գնալու անհրաժեշտության զգացում, նույնիսկ երբ միզելու կարիք չկա
Հպվելիս որովայնի զգայունության կամ զգայունության բարձրացում:

Աղիքների առողջությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ներառյալ սննդանյութերի և ջրի կանոնավոր ընդունումը և որոշ մթերքների օգտագործումը, որոնք նպաստում են աղիքների առողջությանը: Այս մթերքները որոշները կարող են ներառել.
Մրգեր և բանջարեղեն. Դրանք պարունակում են լուծվող և չլուծվող մանրաթելեր, որոնք օգնում են աղիներում ջուրը պահել, թեթևացնելով մարսողության գործընթացը և նվազեցնելով փորկապության վտանգը:
Ամբողջական ձավարեղեն. դրանք հարուստ են մանրաթելերով և միկրոէլեմենտներով, ինչպիսիք են մագնեզիումը և կալիումը, որոնք օգնում են ամրացնել ձեր աղիքները և բարելավել աղիների աշխատանքը:
Պրոբիոտիկներ. դրանք պարունակում են կենդանի միկրոօրգանիզմներ, որոնք կարող են օգնել պահպանել առողջ աղիքային ֆլորան, որն իր հերթին օգնում է բարելավել իմունային համակարգը և մարսողությունը: Պրոբիոտիկ մթերքների օրինակներ՝ մածուն, կեֆիր, թթու կաղամբ, կիմչի, միսո: