Ավելի լավ քնի, ավելի արագ քաշի կորստի և ավելի շատ էներգիայի գաղտնիքը

5 սպանախով կանաչ սմուզի քաշի կորստի և բարեկեցության համար

Նախ, մենք պետք է նայենք ավելորդ քաշի և գիրության ամենատարածված պատճառներին:

Մարդկանց մեծամասնությունը հեդոնիստական ​​քաղց է զգում, որը կախվածության մեկ այլ տերմին է: Նրանք սովորաբար տենչում են անառողջ ուտելիքներ, ինչպիսիք են արագ սնունդը, քաղցրավենիքները և այլն: Բացի այդ, շատերը դժվարանում են դիմակայել գայթակղությանը, որը հանգեցնում է ուտելու վատ սովորությունների և գիրության։

Հիմնական բանը կուշտ զգալն է և ճնշել հեդոնիկ քաղցի նկատմամբ հակումները՝ ընդդեմ հոմեոստատիկ սովի: Ինչն իրականում իսկական սով է։

Որը բավարարում է յուրաքանչյուր մարդու հիմնական էներգետիկ կարիքները։

Երկրորդ, արագ սնունդը, քաղցրավենիքները և այլ վերամշակված մթերքները արագ քայքայվում են: Իսկ հորմոնները, որոնք ազդանշան են տալիս ուղեղին հագեցվածության մասին և ճնշում են փափագը, չեն կարողանում հետապնդել այս մթերքները:

Սակայն սպանախի մզվածքը դանդաղեցնում է մարսողության գործընթացը, ինչը աղիքային հորմոններին բավական ժամանակ է տալիս ազատվելու և հագեցվածության զգացում տալու համար՝ օգնելով ազատվել կիլոգրամներից:

Բացի այդ, թիլաոիդները երկարացնում են մարսողությունը, ստեղծում են հագեցվածության զգացում և խուսափում են փափագներից: Նրանք գործում են որպես ախորժակը զսպողներ։ Սա նշանակում է, որ մենք կարող ենք հետևել մեր սննդակարգին՝ առանց խորտիկների փափագի: Ինչպես նաև այլ անհարկի և անառողջ ապրանքներ։

Գիտնականները նաև պարզել են, որ թիլաոիդները նվազեցնում են հեդոնիստական ​​քաղցը 95%-ով և ավելացնում քաշի կորուստը 43%-ով։

Այսպիսով, ահա սպանախով 5 սմուզիներ՝ նիհարելու համար

Սպանախի սմուզի առողջ մաշկի համար

Պատրաստեք այս սմուզին, եթե ցանկանում եք ավելի առողջ և մաքուր մաշկ: Այս սմուզին պարունակում է օմեգա-3-ի հզոր աղբյուր: Օրինակ՝ ավոկադոն, սպանախը և մանգոն ապահովում են լավ ճարպաթթու, վիտամին C և կարոտինոիդներ։ Վերցրեք սա նախաճաշին: Խառնել բոլոր հետևյալ բաղադրիչները.

1 բաժակ մանգո ձեր ընտրությամբ
2 բաժակ սպանախ
1 բաժակ արքայախնձոր
2 հասած բանան
½ ավոկադո
½ բաժակ կոկոսի ջուր

Սպանախ կիտրոնով կոկոսի սմուզի

Հիանալի սմուզի սպանախով և կիտրոնով, որը խոնավեցնում և օրգանիզմում դետոքս է ստեղծում: Օրինակ՝ կիտրոնի հյութը հիանալի է լյարդը մաքրելու համար, իսկ կոկոսի կաթն ու ջուրը՝ խոնավացնող:

½ բաժակ կոկոսի կաթ
½ սառեցված բանան
½ բաժակ կոկոսի ջուր
2 բաժակ սպանախ
1 կիտրոն (հյութի մեջ)

Դեղձի սպանախի սմուզի

Դեղձը քաղցրություն կհաղորդի ձեր սմուզին առանց ավելորդ շաքարի: Դեղձը հատկապես հիանալի է արտադրում պոլիֆենոլներ, որոնք օժտված են հիանալի քաղցկեղի դեմ պայքարող հատկություններով: Բանանն ու դեղձը այս սպանախի սմուզին տալիս են գուրմանային համ: Հաշվի առնել

2 մեծ բուռ սպանախ
2 դեղձ բաժանված և առանց կորիզների
1 բանան
2 ճաշի գդալ նարնջի բնական հյութ

ԾԱՆՈԹՈՒԹՅՈՒՆ. Կարելի է նաև ավելացնել նուշի կաթ կամ ½ բաժակ մածուն:

Հապալաս սպանախի սմուզի

Այս կոկտեյլը հատկապես համեղ է։ Բացի այդ, այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագացնել նյութափոխանակությունը, օրինակ՝ ամբողջական ձավարեղենն ու հապալասը:

3 մեծ բուռ սպանախի տերևներ
1 ½ բաժակ սառեցված օրգանական հապալաս
¼ բաժակ օրգանական ամբողջական հացահատիկի վարսակ
1 բանան
½ բաժակ բնական յոգուրտ
1 բաժակ նարնջի հյութ

Կանաչ սպիտակուցային սմուզիներ՝ նիհարելու համար

Կալցիումը, վիտամին C-ն, լյուտեինը և շատ այլ վիտամիններ և հանքանյութեր ունեն այս համեղ սմուզին: Խստորեն խորհուրդ է տրվում ընդունել առավոտյան, եթե ցանկանում եք լրացուցիչ էներգիա ստանալ կամ շատ ակտիվությունից հետո:

½ բաժակ յուղազերծ պարզ յոգուրտ
½ բաժակ քաղցր սեխ
1 բաժակ կաղամբ
1 բաժակ սպանախ
1-2 ճաշի գդալ կոկոսի ջուր