Խուսափեք վերամշակված միսից.
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է բուսակեր լինեք՝ աթերոսկլերոզը նվազեցնելու համար: Սակայն մրգերի և բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված սպիտակուցները, հանքանյութերը, մանրաթելերը և սննդանյութերը օրգանիզմի համար ավելի հեշտ են մշակվում և կլանվում: Դրանք պարունակում են նաև առողջ ճարպեր։

Վերամշակված մթերքներից խուսափելը շատ արդյունավետ միջոց է՝ նվազեցնելու աթերոսկլերոզի հետևանքները: Շատ վերամշակված մթերքներ պարունակում են հիդրոգենացված ճարպեր: Ինչը կարող է նույնիսկ ավելի շատ խնդիրներ առաջացնել, քան վտանգավոր հագեցած ճարպերը։ Ի տարբերություն միանհագեցած ճարպերի, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար։

Սխտոր և սոխ.

Ալիցինը սխտորի և սոխի ակտիվ բաղադրիչն է: Արդյունքում սխտորն ու սոխը դարձրել են աթերոսկլերոզի կանխարգելման կարևորագույն մասնիկների շարքում։

Սպանախ.
Սպանախը բանջարեղենի հատուկ տեսակ է, ամենահարգվածներից մեկը։ Այն շատ օգտակար է սրտի առողջության բարելավման և աթերոսկլերոզի նվազեցման համար։

Կանոնավոր վարժություններ.
կանոնավոր վարժությունները շատ կարևոր են սիրտը առողջ պահելու համար: Քանի որ նստակյաց ապրելակերպը նշանակում է մարմնի ճարպի և տրիգլիցերիդների ավելի արագ կուտակում մարմնում: Եվ նաև ձեր նյութափոխանակության խթանումը կարող է շատ օգտակար լինել ճարպերն ավելի արդյունավետ այրելու, գիրության կանխարգելման և ձեր ընդհանուր առողջության բարելավման համար:

Հրաժարվեք ծխելուց.
Ծխելը ազդեցություն ունի արյան անոթների և զարկերակների վրա, ինչը նշանակում է, որ այն ավելի արագ է կարծրանում: Այն նաև զգալիորեն մեծացնում է սրտի կաթվածի և աթերոսկլերոզի հետ կապված խնդիրների հավանականությունը: Բացի այդ, ծխելը վնասում է ձեր թոքերը և թթվածնի մակարդակը:

Ալկոհոլ.
Ալկոհոլի օգտագործման և աթերոսկլերոզի հետ դրա ճշգրիտ կապի վերաբերյալ հետազոտությունները դեռ շարունակվում են և հաճախ հակասական են: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը կապված է աթերոսկլերոզի և սրտի հիվանդության հետ: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլի ցածր մակարդակը կարող է օգտակար լինել սրտի համար, քանի որ այն կարող է նվազեցնել խոլեստերինի վնասակար ազդեցությունը։