Արդյունավետ վարժությունները՝ ոտքերի երիտասարդացման համար, որոնք հետաձգում են մարմնի ծերացումը
Դիտումներ 293 
Քայլեք ոտաբոբիկ.
Իհարկե, փողոցում դա անելու հնարավորություն չկա։ Եթե դուք ունեք սառը հատակներ, այնուամենայնիվ հանեք ձեր հողաթափերը առնվազն 10 րոպե: Եվ եթե դուք համառություն ունեք դա անելու օրը երեք անգամ, ապա ձեզ կարող են շնորհավորել՝ դուք ավելի երկար կապրեք, դուք հեռու եք ծերությունից:
Մարզե՛ք ձեր ոտքերը.
Քայլեք ձեր մատների վրա, կրունկների վրա: Սա ամրացնում է ոտքերի մկաններն ու ոսկորները, բարելավում է նրանց արյան շրջանառությունը և, հետևաբար, բարելավում է ներքին օրգանների աշխատանքը։ Եվ դա ամենևին էլ դժվար չէ, միայն ծուլությունը կարող է խանգարել:
Սկսեք հարվածել ձեր ոտքերին հենց հիմա, այսուհետ ամեն օր.
Դա պետք է արվի թեթև, ոտքերի երկայնքով, անմիջապես մատների հետևում: Դա անելու համար դուք կարող եք օգտագործել ռետինե կամ փայտե մուրճ, գլանափաթեթ, նույնիսկ դատարկ շիշ: Եվ որոշ ժամանակ անց դուք կզգաք հաճելի ջերմություն, որը կամաց-կամաց կտարածվի ամբողջ մարմնով, ու որ ամենակարեւորն է՝ առաջանում է հանգստության զգացում։ Սա համարվում է ոտքերի և ամբողջ մարմնի արյան շրջանառությունը բարելավելու լավագույն միջոցներից մեկը։
Եվ եթե առավոտյան ձեր ոտքերը ցավում են, և անկողնուց դուրս գալու առաջին քայլերն անսովոր բարդ խնդիր են, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ոտքերում ապրում է արթրոզը։ Եվ, իհարկե, պետք է խորհրդակցել ռևմատոլոգի և օրթոպեդի հետ և ինչ-որ բան անել:
Մեր ոտքերի համար օգտակար են նաև տաք կամ սառը ջրով հակադրվող դոզանները: Սա բարձրացնում է տոնուսը և բարելավում արյան շրջանառությունը, ինչպես նաև հետաձգում է ծերությունը։
3 խորհուրդ՝ ոտքերի այտուցը կանխելու համար։ Աշխատող միջոց
Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ բախվում է ոտքերի այտուցի հետ:
Եթե դա իրեն պարբերաբար զգացնել է տալիս, ապա դա բժշկի հետ խորհրդակցելու առիթ է, քանի որ դա կարող է ցույց տալ, որ լուրջ պաթոլոգիաներ են զարգանում։
Ստորին վերջույթների այտուցից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Հնարավորություն կա նաև զբաղվելու այդպիսի կանխարգելմամբ։ Դա անելու համար հարկավոր է հետևել մի քանի բավականին պարզ խորհուրդների.
Փորձեք ավելի շատ քայլել
Հաճախ ոտքերի այտուցի պատճառը երկարատև ստատիկ բեռն է: Սա վերաբերում է նրանց, ովքեր աշխատում են գրասենյակում, շատ ժամանակ են անցկացնում համակարգչի մոտ։
Նմանատիպ երևույթ կարող են նշել նաև այն մասնագիտությունների ներկայացուցիչները, որոնք ոտքի վրա են աշխատում, օրինակ՝ վարսահարդարները։
Այս դեպքում պետք է մտածել, թե ինչպես կարելի է շարժվելը կյանքի կոչել։ Սրա համար պետք է ավելի շատ քայլել, տարբեր հնարավորություններ օգտագործել։
Ընտրեք ճիշտ կոշիկները
Եթե կոշիկները սեղմում են, ապա արյան և ավշի շրջանառությունը խախտվում է։ Սրա պատճառով առաջանում է այտուց։
Դրանք հեռացնելու համար արժե փոխել կոշիկները, գնել հարմարավետ սպորտային կոշիկներ։ Կարելի է նաև բարձրակրունկներ հագնել, բայց միայն դրանց կրունկները պետք է կայուն լինեն, չպետք է սեղմեն։
Օգտագործեք օժանդակ միջոցներ
Կոմպրեսիոն գուլպեղենն իրեն լավ է ֆրսևորել, որն օգնում է պահպանել արյան նորմալ արտահոսքը, ինչի պատճառով այտուցը չի անհանգստացնի:
Դրանով ոտքերի հոգնածությունը նույնպես չի առաջանա։
Դուք կարող եք ամեն օր ձեր ոտքերը դնել աթոռի վրա՝ դրանով իսկ որոշ ժամանակ բարձրացնելով։
Նման պարզ միջոցները կօգնեն ազատվել ոտքերի այս տհաճ ախտանիշից։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
