Արդյոք օգտակար է շուտ քնելը և շութ արթնանալը
Դիտումներ 663 
Ամեն վայրկյան մեր մարմնում որոշակի գործընթացներ են տեղի ունենում, և դրանց առաջացումը կախված է Արեգակի շարժման փուլից: Այս ամբողջ համակարգը աշխատում է մեծ ճշգրտությամբ: Եվ մենք չենք կարող որևէ բան փոխել Արևի և ժամանակի այս գործունեության մեջ, քանի որ մարդու առօրյան խստորեն կարգավորվում է։
Ո՞րն է վաղ քնելու ուժը․
Միտքն ու ուղեղը ամենաակտիվը հանգստանում են երեկոյան 21-ից 23-ը։ Հետևաբար, եթե չքնեք առնվազն երեկոյան ժամը 10-ին, ապա ձեր մտավոր և ինտելեկտուալ գործառույթները կտուժեն։
Նրանք, ովքեր կանոնավոր կերպով քնում են 23.00-ից ուշ, աստիճանաբար նվազում են մտավոր ունակությունները։ Ինտելեկտուալ ուժի նվազումը անմիջապես տեղի չի ունենում, ուստի մարդը չի կարող զուգահեռ անցկացնել քնի և մտավոր հյուծվածության միջև։
Դուք կարող եք արդեն նկատել մտավոր հոգնածության հետևյալ նշանները, ինչպիսիք են՝ կենտրոնացման նվազում կամ ավելորդ մտավոր լարվածություն, վատ սովորությունների ավելացում, կամքի ուժի նվազում և սննդի, քնի և կոնֆլիկտների կարիքների ավելացում:
Եթե մարդը չի քնում ժամը 11-ից 1-ը, ապա կտուժի մարմնում շրջանառվող պրանայի (կյանքի ուժի) ակտիվությունը։ Պրանայի աշխատանքի խանգարման հետևանքը նյարդային և մկանային համակարգերի խանգարումն է։ Կենսունակության նվազման ախտանշաններն են թուլությունը, հոռետեսությունը, անտարբերությունը, ախորժակի նվազումը, մարմնի ծանրությունը, մտավոր և ֆիզիկական թուլությունը:
Եթե մարդը չի քնում գիշերվա 1-ից 3-ը, ապա դրանից տուժում է նրա էմոցիոնալ ուժը։ Արդյունքը չափազանց դյուրագրգռություն է, ագրեսիվություն և անտագոնիզմ:
Բայց բոլոր դեպքերում երեկոյան ժամը 22-ից հետո քնելը վնասակար է ինչպես հոգեկան, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության համար։
Ինչու է վատ քունը. մեծահասակների և երեխաների քնի խանգարման 4 պատճառ
Միայն այս դեպքում կարելի է պահպանել առողջությունն ու ինքնազգացողությունը։ Մարդիկ հետևում են առաջարկություններին, հետևում են քնի հիգիենային, ստեղծում են հարմարավետ պայմաններ նրանց համար։ Այս ամենը օգնում է նրանց քնել, բայց ոչ միշտ։
Մեկ այլ մարդ կարող է տառապել անքնությունից, կարող է բողոքել քնի խնդիրներից, որոնք առաջանում են գիշերը։ Եթե նման խնդիրը գերակշռել է, ապա պետք է պարզել այն պատճառները, որոնք հանգեցրել են դրան։ Եվ դրանք մի քանիսն են:
Ցերեկային քուն
Ընթրիքից հետո դուք կարող եք քնել, մարդը կարող է շարունակել նման ցանկությունը: Եթե քունը 20 րոպեից ոչ ավել է, ապա այն միայն օգուտ կտա, կօգնի արագ վերականգնել ուժը։
Գաջեթների օգտագործումը լույսը մարելուց առաջ
Հեռախոսների և պլանշետների էկրանները «կապույտ փայլ» են արձակում։ Այն թույլ չի տալիս, որ քնի հորմոնը, որը կոչվում է մելատոն, արտադրվի ճիշտ քանակությամբ։ Այս դեպքում քնելը խնդրահարույց կլինի։
Բացի այդ, սոցցանցերում էջերը թերթելը կարող է գրգռել նյարդային համակարգը, կարող է առաջացնել լարվածություն, զգացմունքներ։ Այս ամենը թույլ չի տա գիշերը հանգստանալ։
Թեյ և սուրճ
Առավոտյան դրանք կարելի է օգտագործել՝ ուրախացնելու, լավ զգալու համար։ Բայց կեսօրից հետո նման խմիչքներին պետք է հրաժարվել: Բանն այն է, որ դրանք պարունակում են կոֆեին, որն ամբողջությամբ արտազատվում է ընդունելուց միայն 4 ժամ հետո։ Քանի նա ներկա է, կենսուրախությունը ոչ մի տեղ չի գնա։
Սառը ցնցուղ քնելուց առաջ
Այն հիանալի գործիք է կարծրացման, իմունային համակարգի ամրապնդման համար։ Այն նաև օգնում է ուրախացնել, որն առավոտյան անպայման լավ կլինի։
Սակայն երեկոյան ժամերին ավելի լավ է նման գործընթացի չդիմել։ Այսպիսով, դուք կարող եք միայն ակտիվացնել նյարդային համակարգը, արտադրել սթրեսի հորմոն, որը միայն կխանգարի ձեզ քնել:
Պետք է ազատվել նման սովորություններից։ Այս դեպքում գիշերային քնի հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
