Արդյոք մենք ավելի քիչ ենք քնում, քան պետք է քնենք
Դիտումներ 361 
Գիտնականների և բժիշկների բեկումնային հետազոտությունն ապացուցում է, որ կանայք ավելի շատ քնի կարիք ունեն, հատկապես ամռանը։
Քնի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ միջինում կանայք քնում են օրական ութ ժամ՝ տղամարդկանց 7 ժամի համեմատ:
«Կանանց քնելու լրացուցիչ ժամանակ է պետք, որպեսզի վերականգնվեն սովորական օրվա բազմաբնույթ աշխատանքներից հետո: Տղամարդկանց 2/3-ը նշել է, որ իրենց ավելի քիչ քուն է հարկավոր, քան իրենց կողակիցներին և հակված են ավելի շուտ արթնանալ», - ասում է ընտանեկան բժիշկ Տատյանա Զախարովան։
Առողջապահության մասնագետներն ասում են, որ 18 տարեկանից հետո մեզ անհրաժեշտ է առնվազն յոթ ժամ գիշերային հանգիստ՝ օպտիմալ առողջության համար:
Կանանց ավելի շատ ժամանակ է պետք քնի ժամանակ վերականգնվելու համար, քանի որ նրանց ուղեղը հակված է օրվա ընթացքում բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքին: Հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ քնի անհավասարակշռությունը լարվածություն է առաջացրել զույգերի 63%-ի մոտ։
Ամառային շոգն առաջացրել է քնի վատթարագույն խանգարումներ, որին հաջորդել են լույսը, սթրեսը, աղմուկը, խռմփոցը, զուգարան գնալն ու ընտանի կենդանիները։
Այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ մենք ավելի քիչ ենք քնում, հատկապես այս շոգ ամառային ամիսներին, և շատ զույգեր քնի շատ տարբեր ձևեր ունեն:
Քնի պակասի 4 նշան. պետք է հստակ քնի ռեժիմ սահմանել
Քունը հիմնական կարիքներից մեկն է։ Դա բոլորին է պետք։
Մարդը կարող է հիշել, որ պետք է պահպանել առօրյան, որ պետք է քնել որոշակի քանակությամբ ժամ։ Նա ժամանակ է հատկացնում այս գործընթացին, փորձում չշեղվել գրաֆիկից։ Այս ամենի հետ մեկտեղ նրան կարող է թվալ, թե լավ է հոգում իր մասին, անում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ուժերը վերականգնելու համար։
Բայց իրականում նա կարող է բավարար քուն չունենալ, ինչը անհատն ինքը չի նկատի։ Բայց նա կարող է դա հասկանալ, եթե ուշադրություն դարձնի որոշակի նշանների։
Տրամադրությունը մռայլ է
Մարդը կարող է ուրիշների հետ շփվել այնպես, ինչպես սովորաբար: Նա նույնիսկ կարող է նկատել, որ ծիծաղում է բոլորի հետ, կարողանում է ծանոթ վիճակում պահպանել հարաբերությունները ուրիշների հետ։
Բայց միայն ներքուստ չի ուրախանա, աչքերը չեն վառվի, չի հասկանա, որ ամեն ինչ լավ է։ Մի խոսքով, մարդ իր թիկունքում կարող է դեպրեսիա նկատել։
Անաշխատունակություն
Դա կարելի է նկատել նույնիսկ իր էությամբ եռանդուն և շարժուն մարդու մոտ, ով երբեք չի հանձնվում։
Քնի պակասը միշտ չէ, որ ցույց է տալիս, որ տեղի է ունենում դեպրեսիա, ինչը խանգարում է անհատին աշխատել: Նա պարզապես ռեսուրս չի ունենա ինչ-որ բան անելու, քանի որ վերականգնման գործընթացը կխաթարվի։
Քաշի ավելացում
Քնի պակասը միշտ ուղեկցվում է չափից շատ ուտելով։ Մարդը կփորձի համալրել էներգիայի պաշարը, կփորձի այն վերցնել տարբեր աղբյուրներից։
Նա կհիմնվի սննդի վրա, կօգտագործի այն սովորականից ավելի մեծ քանակությամբ։ Արդյունքում նա կլավանա։
Արտաքին տեսքի փոփոխություններ
Նրանք հաստատ լավագույնը չեն ստացվի: Մարդը կարող է նկատել, որ իր մաշկը մոխրագույն երանգ է ստացել, աչքերի տակ կապտուկներ են հայտնվել։
Դեմքին դժգոհություն կհայտնվի։
Այս ախտանիշները միասին հաճախ վկայում են քնի պակասի մասին: Այն պետք է վերացվի՝ առողջական լուրջ խնդիրներ ձեռք չբերելու համար։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
