Արդյոք կարող է օղակը նիհարեցնել գոտկատեղը, թե դա միայն միֆ է

Մեր պատասխանը այո է, բայց ճիշտ և բարդ օգտագործմամբ այլ վարժություններով և կալորիականության պակասի պահպանմամբ։ Օղակը նպաստում է ճարպերի այրմանը և կարգավորում է լիմֆի շրջանառությունը մարմնում: Այն, անշուշտ, ներգրավում է որովայնի մկանների խումբը, բայց իրանն ավելի փոքր չի դարձնում:

Շատ դեպքերում անհրաժեշտ է նվազեցնել մարմնի ճարպի քանակը՝ նիհարելու և գոտկատեղը նվազեցնելու համար։ Բայց այս ամենն արվում է դիետաների և վարժությունների հետ համատեղ՝ մկանային այլ խմբերը մեծացնելու համար։

Սկզբից կարելի է օղակը պտտել շաբաթական 4-5 անգամ 30-40 րոպե: Այնուհետև արժե ավելացնել ինտենսիվությունը՝ աստիճանաբար ավելացնել կատարման ժամանակը և մոտեցումների քանակը:

Ավելի լավ է օղակը պտտել տարբեր ուղղություններով, օրինակ՝ առաջին մոտեցումը մի ուղղությամբ, իսկ երկրորդը՝ մյուս ուղղությամբ, որպեսզի գոտկատեղի անհամաչափություն չլինի։

Օղակի հետ միասին անհրաժեշտ է վազել, ցատկել, հեծանիվ քշել:

Հնարավոր է նիհարել և գոտկատեղը փոքրացնել օղակով։ Բայց արդյունքը տեսանելի կլինի միայն այն դեպքում, եթե արկին ավելացնեք մի շարք վարժություններ մարմնի այլ մկանների համար և հետևեք կալորիականության դեֆիցիտին և պատշաճ սնուցմանը: