Ահա նաև մի քանի այլ եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կանխել այս վիճակը և առաջարկել թեթևացում.

Տաքացում
Ֆիզիկական աշխատանքից կամ վարժությունից առաջ տաքանալը կարևոր է, քանի որ այն պաշտպանում է ձեր ջլերն ու մկանները վնասվածքներից՝ հանկարծակի շարժման հետևանքով:

Կանոնավոր վարժություն
Դուք պետք է վերահսկեք ձեր առողջ մարմնի քաշը և կանոնավոր մարզվեք, եթե տառապում եք այս հիվանդությունից:

Մինչ դուք մարզվում եք, ձեր հոդերը և մկանները ձգվում են, և այդպիսով ոտքի կապանների ձգման ռիսկը զգալիորեն նվազում է:

Ոտքերի ճիշտ հենարան
Շատ կարևոր է կրել ճիշտ կոշիկներ՝ ոտքերի օպտիմալ առողջության համար: Սա օգնում է ձեր ոտքերին ապահով մնալ՝ միաժամանակ ապահովելով պատշաճ աջակցություն: