Գլխացավը վերացնելու լավագույն միջոցը

Գլխացավը հաղթահարելու 5 բնական միջոց

1. Ավելի շատ ջուր խմեք

Հետազոտությունների համաձայն՝ հաճախ գլխացավերի պատճառ է դառնում ջրազրկվելը։ Բացի այդ, մարդիկ օգտագործում են նաև կոֆեին՝ ալկոհոլ, որը ջրազրկող հատկություն ունի։ Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ գլխացավ կզգաք, նախ մի բաժակ ջուր խմեք:

Կերեք նաև մրգեր և բանջարեղեն, որոնք հարուստ են ջրով, ինչպիսիք են ելակը, ծաղկակաղամբը, սպանախը և վարունգը:

2. Մագնեզիումի հավելում

Մագնեզիումը կենսական հանքանյութ է, որն օգտագործվում է մարմնի կողմից ավելի քան 300 կենսաքիմիական գործընթացների համար: Օրինակ՝ ոսկորների ամրության պահպանումը, արյան գլյուկոզի մակարդակի կարգավորումը: Ինչպես նաև բարձրացնելով իմունիտետը, աջակցելով սպիտակուցի և էներգիայի արտադրությանը: Ենթադրվում է, որ մարդկանց մոտ 80 տոկոսը այս հանքանյութի պակաս ունի:

Հետևաբար, նրանք, ովքեր տառապում են միգրենից, սովորաբար ցածր մագնեզիումի մակարդակ ունեն, սակայն մագնեզիումի հավելումներ ընդունելը շատ ավելի անվտանգ է, քան ցավազրկողներ ընդունելը: Օրական ընդամենը 200-600 մգ մագնեզիումն օգնում է կանխել տեսողական և զգայական փոփոխությունները, որոնք բնորոշ են գլխացավին:

3. Փորձեք եթերային յուղեր

Անանուխի յուղը ուժեղացնում է արյան հոսքը, երբ կիրառվում է ճակատին: Այն իր հերթին հանգստացնում է մկանների կծկումները և թեթևացնում գլխացավերը։

Բացի այդ, նարդոսի յուղն արդյունավետ է նաև միգրենի բուժման համար։ 

4. Խուսափեք սնձանից

Վերջերս գլյուտենի բացասական կողմերից շատերը հրապարակայնորեն բացահայտվել են, ինչը հանգեցրել է ցորենի, գարու և տարեկանի մեջ պարունակվող բազմաթիվ սպիտակուցներից ազատ մթերքների:

Չնայած ԶԼՄ-ները նշում են, որ ցելյակիայով հիվանդ մարդիկ միակն են, ովքեր պետք է խուսափեն սնձանից: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ սնձան զգայունություն ունեցող մարդիկ նույնպես պետք է հեռու մնան դրանից:

Տեսնելու համար, թե արդյոք դա վերաբերում է ձեզ, երեք շաբաթ խուսափեք սնձանից: Եվ հետո նորից ներմուծեք այն ձեր սննդակարգում՝ տեսնելու, թե ինչ է տեղի ունենում:

5. Շարժվեք և ձգվեք

Ձգվելը գլխացավից ազատվելու ամենահեշտ և ամենաէժան միջոցն է: Հետազոտության համաձայն՝ ձգվող ծրագրին մասնակցած կանանց մոտ գլխացավերի հաճախականության և ինտենսիվության 69 տոկոս նվազում է գրանցվել:

Խորհուրդ է տրվում զբաղվել նաև յոգայով, որը մկանները թուլացնելու, արյան շրջանառությունը բարելավելու և լարվածությունը թուլացնելու լավագույն միջոցներից է։