Առաջին օգնություն ոտքերի սպազմերի դեպքում

Այս 3 եղանակները՝ ընդմիշտ սպազմից արագ ազատվելու համար են 

Եթե ​​դուք տառապում եք ոտքերի հանկարծակի ջղաձգությունից, և այս ցավը ձեզ արթնացնում է գիշերը կամ խանգարում ձեր սովորական առօրյա գործունեությանը, ապա ժամանակն է սկսել փնտրել այս խնդրի լուծումները:

Մկանային սպազմից ազատվելու 3 բնական միջոց.

Կալիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներ

Մկանային սպազմի ամենատարածված պատճառներից մեկը մարմնում կալիումի պակասն է: Այս արժեքավոր հանքանյութի ձեր մակարդակը հավասարակշռելու համար դուք պետք է ուտեք այս կարևոր սննդանյութով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բանանը և կարտոֆիլը: Դուք կարող եք ձեր օրգանիզմին կալիում ապահովել, եթե պարբերաբար տաք ջուր խմեք մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախով և մեկ ճաշի գդալ մեղրով։

Ֆիզիկական ակտիվություն

Մկանային սպազմերը կարող են առաջանալ շարժման բացակայության կամ մեկ ժամից ավելի նստած կամ պառկած վիճակում: Հիշեք, որ ժամանակ առ ժամանակ պետք է որոշակի ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել, իսկ երբ աշխատում եք և երկար եք նստում, վեր կացեք և շարժվեք 5-10 րոպե:

Տաք կոմպրեսներ

Մկանները թուլացնելու համար դուք կարող եք թեթևացնել սպազմերը տաք կոմպրեսներով կամ տաք լոգանքով:

Երբ ջղաձգություն եք զգում, սեղմեք ցավոտ հատվածի կենտրոնը 15 վայրկյան, թուլացրեք մկանները, այնուհետև կրկնեք այնքան, մինչև սպազմը չվերանա: Եթե ​​վերը նշված խորհուրդներից ոչ մեկը ձեզ չի օգնում, անպայման դիմեք ձեր բժշկին:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։