Ապացուցված է, որ որոշակի մթերքների պակասն է գլխացավ առաջացնում․ Ահա որոնք են դրանք

Պղինձ և երկաթ

Կանայք առավել հաճախ տուժում են այս տարրերի պակասից: Նրանք ունենում են միգրեն, դեպրեսիա և իջեցնում արյան ճնշումը։ Օրգանիզմում պղնձի պաշարը լրացնելու համար հարկավոր է ուտել լոբի, ընկույզ և այծի պանիր։ Բայց երկաթը գտնվում է ջրիմուռների, քնջութի, սերմերի, լյարդի և կանաչեղենի մեջ:

Վիտամին B6

Գլխացավն ու սրտխառնոցը նվազեցնելու համար հարկավոր է հեշտությամբ մարսվող սնունդ ուտել։ Արդյունավետ է նաև վիտամին B6-ի օգտագործումը։ Այն առկա է հացահատիկի, թարմ բանջարեղենի, լյարդի և լոբի մեջ:

Վիտամին D

Պարզվել է, որ արյան մեջ վիտամին D-ի նվազ քանակություն ունեցող մարդկանց մոտ 20%-ով ավելի շատ գլխացավեր է առաջանում: Ուստի ավելի շատ կերեք ծովամթերք, ձու, լոբի և կաթնամթերք: Բացի այդ, ավելի հաճախ դուրս եկեք, երբ լավ եղանակ է:

Ճիշտ սնվելը, վարժությունները և բավարար հանգիստը կարող են նվազեցնել գլխացավերի հաճախականությունն ու ինտենսիվությունը: Հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։