Որպես հզոր հանգստացնող հանքանյութ՝ մագնեզիումը կարող է օգնել վերահսկել ձեր հուզական վիճակը և բարելավել ձեր քունը, քանի որ այն օգնում է բջիջներին էներգիա արտադրել, իրականացնել տարբեր քիմիական գործողություններ, կայունացնել թաղանթները և օգնել հանգստացնել մկանները: Մագնեզիումի կարևորության մասին պատկերացում կազմելու համար ահա մի քանի ախտանիշ, որոնք կարող են ցույց տալ ձեր օրգանիզմում այս հանքանյութի անբավարարությունը․

Արյան բարձր ճնշում

Երիկամների քարեր

Գիրություն

Շաքարախտ

Գրգռված աղիք

Օստեոպորոզ

Դաշտանադադարի ախտանիշներ

Դաժան դաշտանային ցավեր և այրոց

Կուլ տալու դժվարություն

Ահա թե ինչ պետք է անեք օրգանիզմը մագնեզիումով համալրելու և բազմաթիվ հիվանդություններից ազատվելու համար: Մագնեզիում առաջարկվող օրական չափաբաժինը կանանց համար կազմում է 310-320 միլիգրամ, իսկ տղամարդկանց համար՝ 400-420 միլիգրամ: Մագնեզիումի պահանջվող քանակությունը լրացնելու ամենատարածված միջոցը, անկասկած, սննդի ընդունումն է, ինչպես նաև կենսակերպի փոփոխությունը։

Փորձեք նվազեցնել սուրճի, գազավորված ըմպելիքների, աղի, շաքարի և ալկոհոլի օգտագործումը, քանի որ դրանք դուրս են հանում մագնեզիումը մարմնից;

Բարձրացրեք մագնեզիումով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են նուշը, հնդկացորենը, պնդուկը, քնջութի սերմերը, եգիպտացորենը, ընկույզը, տարեկանի, մուգ բրինձը, թուզը, արմավը, կաղամբը, ծովախեցգետինը, ավոկադոն, մաղադանոսը, սխտորը և Հիմալայան աղը։

Հիմալայան աղով լոգանքները շատ արդյունավետ են։ Ձեր մարմինը կվերահսկի, թե որքան մագնեզիում պետք է ներծծվի ջրից:

Սա ձեր օրգանիզմի համար բավարար մագնեզիում ստանալու լավագույն միջոցն է: Պարզապես պետք է շաբաթական 1-2 անգամ լոգանք ընդունել Հիմալայան աղով։

Դուք չեք կարող ինքնուրույն սկսել մագնեզիումի հավելումներ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Մագնեզիումի հավելումները պետք է լրացվեն հանքանյութերով և վիտամիններով, ինչպիսիք են կալցիումը, վիտամին D-ն և վիտամին K2-ը:

Անհրաժեշտ է հավասարակշռություն պահպանել տարրերի միջև, քանի որ մեկը մյուսի վրա ծանրաբեռնվածությունը կարող է վատթարացնել ձեր առողջությունը՝ օգնելու փոխարեն: Օրինակ, կալցիումի և մագնեզիումի ավելացումը կարող է հանգեցնել սրտի լուրջ խնդիրների:

Շատ կարևոր է հիշել, որ ցանկացած հավելումների օգտագործումը պետք է առաջարկվի բժշկի կողմից։

 Անքնություն, անգինա պեկտորիս, արյան բարձր ճնշում, օստեոպորոզ, այրոց և այլն. սա այս նյութի անբավարարության հետևանք է

Եթե ​​դուք զգում եք հոգնածություն, դյուրագրգռություն, քաշի ավելացում և անքնություն, ապա շատ հավանական է, որ ձեր օրգանիզմը շատ կարևոր հանքանյութի պակաս ունի։

Նախքան հաբեր օգտագործելը, փորձեք ձեր սննդակարգում ավելացնել այս հանքանյութով հարուստ մթերքները:

Բացի այդ, ախտանիշները, ինչպիսիք են լարվածությունը, գրգռվածությունը և մարմնի կարծրությունը, մագնեզիումի անբավարարության նշաններ են, քանի որ այն պատասխանատու է ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաների համար և հայտնաբերված է մարմնի բոլոր հյուսվածքներում, բայց հատկապես ոսկորներում, մկաններում։

Որպես հզոր հանգստացնող հանքանյութ՝ մագնեզիումը կարող է օգնել վերահսկել ձեր հուզական վիճակը և բարելավել ձեր քունը, քանի որ այն օգնում է բջիջներին էներգիա արտադրել, իրականացնել տարբեր քիմիական գործողություններ, կայունացնել թաղանթները և օգնել հանգստացնել մկանները: Մագնեզիումի կարևորության մասին պատկերացում կազմելու համար ահա մի քանի ախտանիշ, որոնք կարող են ցույց տալ ձեր օրգանիզմում այս հանքանյութի անբավարարությունը․

Արյան բարձր ճնշում

Երիկամների քարեր

Գիրություն

Շաքարախտ

Գրգռված աղիք

Օստեոպորոզ

Դաշտանադադարի ախտանիշներ

Դաժան դաշտանային ցավեր և այրոց

Կուլ տալու դժվարություն

Ահա թե ինչ պետք է անեք օրգանիզմը մագնեզիումով համալրելու և բազմաթիվ հիվանդություններից ազատվելու համար: Մագնեզիում առաջարկվող օրական չափաբաժինը կանանց համար կազմում է 310-320 միլիգրամ, իսկ տղամարդկանց համար՝ 400-420 միլիգրամ: Մագնեզիումի պահանջվող քանակությունը լրացնելու ամենատարածված միջոցը, անկասկած, սննդի ընդունումն է, ինչպես նաև կենսակերպի փոփոխությունը։

Փորձեք նվազեցնել սուրճի, գազավորված ըմպելիքների, աղի, շաքարի և ալկոհոլի օգտագործումը, քանի որ դրանք դուրս են հանում մագնեզիումը մարմնից;

Բարձրացրեք մագնեզիումով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են նուշը, հնդկացորենը, պնդուկը, քնջութի սերմերը, եգիպտացորենը, ընկույզը, տարեկանի, մուգ բրինձը, թուզը, արմավը, կաղամբը, ծովախեցգետինը, ավոկադոն, մաղադանոսը, սխտորը և Հիմալայան աղը։

Հիմալայան աղով լոգանքները շատ արդյունավետ են։ Ձեր մարմինը կվերահսկի, թե որքան մագնեզիում պետք է ներծծվի ջրից:

Սա ձեր օրգանիզմի համար բավարար մագնեզիում ստանալու լավագույն միջոցն է: Պարզապես պետք է շաբաթական 1-2 անգամ լոգանք ընդունել Հիմալայան աղով։

Դուք չեք կարող ինքնուրույն սկսել մագնեզիումի հավելումներ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Մագնեզիումի հավելումները պետք է լրացվեն հանքանյութերով և վիտամիններով, ինչպիսիք են կալցիումը, վիտամին D-ն և վիտամին K2-ը:

Անհրաժեշտ է հավասարակշռություն պահպանել տարրերի միջև, քանի որ մեկը մյուսի վրա ծանրաբեռնվածությունը կարող է վատթարացնել ձեր առողջությունը՝ օգնելու փոխարեն: Օրինակ, կալցիումի և մագնեզիումի ավելացումը կարող է հանգեցնել սրտի լուրջ խնդիրների:

Շատ կարևոր է հիշել, որ ցանկացած հավելումների օգտագործումը պետք է առաջարկվի բժշկի կողմից։