Անգամ 11 րոպե քայլելը կանխում է հանկարծակի սրտային մահը
Դիտումներ 333 
Լավ նորություն կա բոլորի համար, ովքեր դժվարանում են իրենց առօրյա կյանքում ներառել բավարար սպորտ և վարժություն: Օրական կարճատև արագ քայլքն արդեն օգնում է նվազեցնել սրտի վաղաժամ մահվան ռիսկը:
Նորություն չէ, որ մարզվելու բացակայությունն անառողջ է և կարող է ունենալ մի շարք բացասական հետևանքներ։ Վատագույն դեպքում դուք նույնիսկ կյանքից մի քանի տարի կկորցնեք, քանի որ սիրտ-անոթային համակարգը ավելի արագ է ծերանում։
«Սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելումը չափազանց գործնական է և շատ պարզ. օրական ընդամենը 11 րոպե քայլելը բավական է կանխելու յուրաքանչյուր տասներորդ վաղաժամ մահը»,- ասում է բժիշկ Իրինա Անդրեևան:
Նույնիսկ չափավոր վարժությունները կպահեն ձեզ առողջ մարզավիճակում:
Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, օրինակ՝ արագ քայլելը, բարելավում է արյան շրջանառությունը և թթվածնի մատակարարումը: Սրտի մկանները մարզվում և ուժեղանում են։
Իսկ առողջ կյանքի վրա առաջին դրական ազդեցությունների համար բավական է շաբաթական մոտ 75 րոպե։
Մի քանի խորհուրդների շնորհիվ շատ հեշտ է ինտեգրել 11 րոպեանոց քայլքը ձեր առօրյայի մեջ: Երբ ընտելանում եք դրան, կարող եք նաև մեծացնել բեռը:
Մի սահմանափակեք ձեզ սպորտային առումով. Պարտադիր չէ, որ դա միշտ զբոսանք լինի: Երեխաների և թոռների հետ հեծանիվ վարելը կամ խաղահրապարակում խաղալը նույնպես չափավոր ֆիզիկական ակտիվության մի մասն է:
Թողեք ձեր մեքենան և ավելի հաճախ քայլեք կամ հեծանիվ քշեք:
Միշտ գնացեք աստիճաններով, ոչ թե վերելակով:
Այս էժան և բնական միջոցը մաքրում է արյունը․ Սրտաբանի խորհուրդը բոլորին
Մեծ եղբայրս՝ Սաշան, ով աշխատում է Ռուսաստանում՝ սրտաբան է։ Նա ինձ հետ հաճախ տեղեկատվական զրույցներ է վարում, շատ հետաքրքիր բաներ է պատմում։ Սաշան ասում է, որ արյան բաղադրությունն ու մաքրությունը մեծապես որոշում է ցանկացած օրգանիզմի կյանքի որակը։ Եթե որևէ «բաղադրիչի» արյան մեջ նորմայից զգալիորեն ավելի կամ, ընդհակառակը, պակաս է լինում, ապա հիվանդությունները զարգանում են։
Ուստի արյան մաքրումը օրգանիզմի բարելավման ուղիներից մեկն է։
Վերցրեք 1 ճ.գ. կաթնատուփի փոշի՝ խմել 1/3 բաժակ կաթնատուփի թուրմ ուտելուց 15 րոպե առաջ օրը 3 անգամ։
Եփում ենք հետեւյալ կերպ՝ 1 ճ.գ. չոր խոտաբույսերին ավելացնել մի բաժակ տաք ջուր, եռացնել փակ տարայի մեջ 2 րոպե, թողնել 2 ժամ, քամել։
Կաթնատուփը պարունակում է հազվագյուտ կենսաբանական ակտիվ նյութ՝ սիլիմարին և մոտ քսան այլ բուժիչ բաղադրիչներ, որոնք օգնում են հեռացնել տոքսինները մարմնից:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
