Նախ ձեռքը բռունցք արեք․ Ես այսպես եմ ազատվել բարձր ճնշումից, շատ լավ մեթոդ է

Որո՞նք են սրտի համար լավագույն 4 մթերքները

Սրտի առողջությունը պետք է պաշտպանել, պետք է հոգ տանել՝ սկսած փոքր տարիքից։ Սա միակ միջոցն է կանխելու պաթոլոգիաների և պայմանների զարգացումը, որոնք վտանգ կներկայացնեն կյանքի համար:

Առաջին հերթին պետք է սկսել վատ սովորություններից հրաժարվելուց, ինչպես նաև սկսել ֆիզիկապես ակտիվ լինել։ Դա թույլ կտա արյունը ճիշտ արագությամբ շրջանառել, վերացնել նրա լճացումը։ Դուք նաև պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը, կրճատեք բոլոր ավելի ճարպերի ընդունումը, որոնք լի են քիմիական նյութերով և կոնսերվանտներով:

Սաղմոն

Սրտի մկանների համար այս գերսնունդն անհրաժեշտ է: Սաղմոնը պարունակում է շատ օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են նվազեցնել սրտի իշեմիկ հիվանդության զարգացման հավանականությունը, ինչպես նաև կայունացնել հիպերտոնիայի հետ կապված վիճակը, եթե արդեն զարգացած է: Որպեսզի ազդեցությունը նկատելի լինի, անհրաժեշտ է այս ձուկն ընդունել շաբաթական առնվազն 2 անգամ։

Սև լոբի

Այս մթերքը պարունակում է մագնեզիում, ֆոլաթթու, հակաօքսիդանտներ։ Այս բաղադրիչներն օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը, պահել այն նորմալ մակարդակի։

Սեւ լոբին բավականին մեծ քանակությամբ բջջանյութ է պարունակում, որը թույլ է տալիս վերահսկել արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնել այն։ Դրա շնորհիվ անոթների վրա թիթեղներ, արյան մակարդուկներ և այլ խնդիրներ չեն զարգանա։

Ձիթապտղի բուսայուղ

Այս տեսակի յուղը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են արյան անոթները վնասից:

Նրանք կարող են փոխարինել կարագը, որը պարունակում է հագեցած ճարպեր՝ դրանով իսկ օգուտ տալով արյունատար անոթներին։ Դրա շնորհիվ վատ խոլեստերինի մակարդակը կնվազի, ինչը վտանգավոր հիվանդությունների կանխարգելում կլինի։

Ավոկադո

Այս մթերքը հայտնի է դարձել մի պատճառով. Ավոկադոն պարունակում է մեծ քանակությամբ օլեինաթթու, որն օգնում է նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը և կայունացնել այն։

Ավոկադոն հարուստ է կալիումով, բայց ցածր նատրիումով: Դրա շնորհիվ արյան ճնշումն այն օգտագործելիս մնում է նորմալ, իսկ այտուցը չի առաջանում։

Այս մթերքները անհրաժեշտ են սրտի առողջության համար։ Այն ամուր կմնա, եթե նրանք միշտ սննդակարգում լինեն:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։