Ահա թե ինչու պետք է ձեր սննդակարգում ներառել ոսպը։ Եվ դրա առողջության օգուտները
Դիտումներ 381 
Ոսպը հաճախ խիստ խորհուրդ է տրվում որպես միզամուղ մթերք՝ բազմաթիվ առավելություններով:
Նրանք նաև հարուստ են էական սննդանյութերով: Օրինակ՝ պոլիֆենոլներ և կենսաբանորեն ակտիվ այլ միացություններ։
Ոսպը շատ բազմակողմանի մթերք է, ուստի այն կատարյալ է առողջ սննդակարգում ներառելու համար:
Ոսպը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, քանի որ այն պարունակում է մինչև 18 գրամ մեկ բաժակի մեջ:
Ավելին, սպիտակուցի բարձր պարունակության պատճառով ոսպը կարող է նպաստել բջիջների վերականգնմանը։ Եվ նույնիսկ մկանային հյուսվածքի զարգացումը: Սա նշանակում է, որ այն օգնում է ձեզ բարելավել ձեր արտաքին տեսքը՝ այրելով ճարպը և կառուցելով մկաններ:
Բարելավել նյութափոխանակությունը
Գիրության և ավելորդ քաշի պատճառներից են դանդաղ նյութափոխանակությունը կամ փորկապությունը։ Այս խնդիրներն առաջանում են, երբ օրգանիզմը չի կարողանում պատշաճ կերպով վերացնել այն, ինչ իրեն պետք չէ՝ մեծ քանակությամբ ճարպ կուտակելով:
Սպիտակուցների և այլ կարևոր սննդանյութերի բարձր պարունակության շնորհիվ ոսպը կարող է նաև խթանել ձեր նյութափոխանակությունը:
Բացի այդ, ոսպը չի ապահովում հագեցած ճարպեր, այնպես որ դուք չպետք է անհանգստանաք խոլեստերինի բարձր մակարդակի համար:
Այն ունի բարձր մանրաթելային պարունակություն
Ոսպը մեկ բաժակում պարունակում է 16 գրամ բջջանյութ, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը և կարգավորում մարսողության բոլոր գործընթացները։
Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ մանրաթելերն անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի համար։ Նմանապես, մանրաթելն օգնում է վերացնել այն ամենը, ինչ մեզ այլևս պետք չէ:
Մանրաթելն ունի օրգանիզմը թունազերծելու ֆունկցիա՝ նվազեցնելով արյան մեջ տոքսինների տոկոսը։
Նվազեցնում է ախորժակը
Իր բջջանյութի բարձր պարունակության շնորհիվ ոսպը ստիպում է ձեզ լիարժեք զգալ: Այսպիսով, դուք կարող եք նվազեցնել ձեր օրական կալորիականությունը՝ քիչ ուտելով։
Բացի այդ, մեր սննդակարգում կալորիաների քանակի կրճատումը կօգնի ձեզ նիհարել։ Բացի այդ, մեծացնելով ոսպի օգտակարությունը՝ կարող եք կարգավորել նյութափոխանակությունը։ Հատկապես եթե դուք համատեղում եք դիետան և վարժությունը:
Ամենաընթերցվածը
