Ահա թե ինչու են սպազմերը հայտնվում և եղունգները կեղևավորվում են
Դիտումներ 788 
Ամեն ինչ մեկ կարևոր վիտամինի պակասի մասին է:
Կալցիումի պակասը կարող է շատ վտանգավոր լինել։ Կալցիումի ցածր պարունակությամբ դիետան կարող է ստիպել մարմնին արտադրել հորմոն, որը հայտնի է որպես PTH: Այս հորմոնը քայքայում է ոսկրային հյուսվածքը՝ արյան մեջ կալցիումի ցածր մակարդակը հավասարակշռելու համար: Եթե երկար ժամանակ կալցիումի պակաս ունեք, ապա օստեոպորոզի ռիսկը կարող է մեծանալ:
Ստորև ներկայացնում ենք կալցիումի անբավարարության նշաններն ու ախտանիշները: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ այս խնդիրը, խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր սննդակարգի և ամենօրյա հավելումների տարբերակների մասին:
Ոտքերի ցավեր. Կալցիումի մակարդակի նվազումը կարող է առաջացնել նյարդային վերջավորությունների սպազմ։ Ահա թե ինչու գիշերային սպազմերը սրունքների, ազդրի և ծնկի շրջանում կալցիումի անբավարարության ընդհանուր նշան են:
Թմրածություն․ Ի լրումն սպաստիկ նյարդերի վերջավորությունների, կալցիումի անբավարարության ևս մեկ նշան կարող է լինել ձեռքերի և ոտքերի թմրությունը կամ թմրությունը:
Փխրուն, թեփոտվող եղունգներ․ Ինչպես ատամներն ու ոսկորները, այնպես էլ եղունգները կալցիում են կուտակում։ Եթե դուք ունեք շերտավորում, դուք կարող եք բացակայել այս տարրը: Բարձրացրեք ձեր կաթնամթերքի ընդունումը, կերեք ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն և անցեք առողջ սննդի: Արդյունքում, դուք պետք է նկատեք ձեր եղունգների ամրության տարբերությունը:
Քնի հետ կապված խնդիրներ. Կալցիումը նպաստում է քնի հորմոնի մելատոնինի արտադրությանը։ Կալցիումի մակարդակը մեծանում է, երբ մարմինը մտնում է խոր քուն:
Հիշողության կորուստ. Նյարդաբանական ախտանիշները, ինչպիսիք են հիշողության կորուստը և հալյուցինացիաները, կարող են բացատրվել որպես կալցիումի անբավարարության նշաններ:
Ցնցումներ. Կալցիումը կարևոր է նյարդային հաղորդիչների ճիշտ աշխատանքի և մկանների կծկման համար: Հետևաբար, կալցիումի անբավարարությունը կարող է առողջ մարդկանց մոտ նոպաներ առաջացնել:
Եթե կարծում եք, որ կալցիումի պակաս ունեք, ապա լրացուցիչ մեկ բաժակ կաթ խմելը բավարար չէ խնդիրը լուծելու համար։ Կարևոր է այցելել ձեր բժշկին և նրա հետ քննարկել ձեր ախտանիշները:
Ոտքերի սպազմ. առաջացման պատճառը և ցավը վերացնելու ու դրա կրկնությունը կանխելու լավագույն միջոցը
Դրանք բավական արդյունավետ են՝ ցավը թեթևացնելու և դրանց կրկնությունը կանխելու համար:
Բարեբախտաբար, շատ դեպքերում ոտքերի սպազմերը ոչ մի լուրջ բանի պատճառով չեն առաջանում, և դրանից կարող եք արագ ազատվել որոշակի ձգումների և մերսման միջոցով: Դրանք կարելի է նույնիսկ կանխել՝ բացահայտելով դրանց առաջացման պատճառը:
Եթե սպազմերը մշտական են և չափազանց ցավոտ կամ ազդում են մարմնի մի քանի մասերի վրա, ավելի լավ է դիմել բժշկի:
Ոտքերի ջղաձգման պատճառները
Ոտքի մկանները կարող են կծկվել՝ առաջացնելով ժամանակավոր ցավ, որը հայտնի է որպես ոտքերի սպազմ: Կարևոր է բացահայտել և բուժել դրանք ժամանակին, մինչև մկանները վնասվեն:
Նոպաների մեկ այլ հնարավոր պատճառ է վատ շրջանառությունը: Արյունը չի հասնում ոտքերի մկաններին, և դա բացասաբար է ազդում։
Եվ կարող է լինել նաև անբավարար խոնավացում և սննդի պակաս, օրինակ՝ հանքանյութերի կամ վիտամին E-ի և այլոց պակաս: Այդ իսկ պատճառով այս սպազմերը շատ տարածված են անեմիա ունեցող մարդկանց և փորլուծությամբ տառապողների մոտ։
Ինչպես բուժել ոտքերի սպազմերը
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով մարդը կարող է բուժել ոտքի մկանները՝ կանխելու համար նրանց կծկվելը՝ առաջացնելով այս ցավը:
Այս գրառման մեջ մենք կթվարկենք մի քանի շատ պարզ տնային միջոցներ: Մասնագետները վստահեցնում են, որ դրանք բավական արդյունավետ են՝ ցավը թեթևացնելու և դրանցից խուսափելու համար։
Օգտագործե՞լ սառը, թե՞ տաք
Ցնցումները հանգստացնելու ամենադասական միջոցներից մեկը ախտահարված հատվածի վրա սառույց դնելն է: Արդյունքում դա թույլ կտա ավելի արագ հանգստանալ, իսկ դա կնվազեցնի ցավը։
Արդյունքն ու բուժումը մեծապես կախված են սպազմ առաջացնող պատճառից։ Որոշ մարդիկ ավելի լավ են համարում եթերային յուղեր (ուրց, սոճին, էվկալիպտ) քսել՝ ջերմություն հաղորդելու համար մեղմորեն քսելով մկանները:
Կարող եք նաև նվազեցնել սպազմերը՝ տեղադրելով խնձորի քացախի մեջ թաթախված անձեռոցիկներ: Այս մեթոդը շատ արագ վերացնում է ցավը։
Մեղրով քացախ՝ սպազմերը վերացնելու համար
Եթե ոտքերի սպազմերը առաջանում են սննդի պակասից, ապա այս տեսակի քացախը նույնպես օգտակար կլինի: Պետք է մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախը խառնել մեկ գդալ մեղրի հետ մեկ բաժակ ջրի մեջ ու խմել։
Արդյունքում այն կօգնի ձեզ վերականգնել այն հանքանյութերը, որոնք պակասում են ձեր օրգանիզմին:
Ջերմ լոգանք
Երբ սպազմերը առաջանում են ավելորդ ջանքերի կամ մկանների լարվածության պատճառով, ապա մերսումն ու ձգվող վարժությունները լավագույն միջոցն են սպազմերը բուժելու և լուրջ վնասվածքները կանխելու համար:
Մանանեխի սերմերով ոտքերի տաք լոգանքը քնելուց առաջ հանգստանալու և սպազմերը կանխելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:
Եթե, չնայած ցավերի դեմ տնային այս բոլոր միջոցներին, դուք շարունակում եք տառապել մկանների հաճախակի կծկումներից և ցավերից, ապա այցելեք բժշկի:
Ցանկացած առողջական խնդրի դեպքում, ինքնաբուժությամբ մի զբաղվեք, հարցրեք բժշկի կարծիքը։ Կայքում տեղ գտած նյութը կրում է տեղեկատվական բնույթ։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
