Ահա թե ինչու եք ոտքերի ցավ ունենում․ Վերջապես հայտնի է պատճառը

Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել սպազմից, խորհուրդ ենք տալիս հետևել այս պարզ խորհուրդներին.

Ոտքի սպազմերը բուժելու համար չափազանց շատ դեղամիջոցներ ընդունելը, հատկապես հակաբորբոքային և ցավազրկողներ, ինչպիսին է իբուպրոֆենը, կարող է լուրջ կողմնակի ազդեցություններ ունենալ, հատկապես երիկամների և հոդերի առողջության վրա:

Այս դեղամիջոցները կարող են ժամանակավորապես թեթևացնել ախտանիշները, բայց չեն անդրադառնում նոպաների իրական պատճառին:

Իմանալը, թե ինչպես դադարեցնել սպազմերը, պահանջում է հասկանալ, թե ինչու ենք մենք զգում ցավեր:

Ցնցումները կարող են լինել հանքանյութերի պակասի հետևանք, ինչպիսիք են մագնեզիումը և կալիումը: Այլ ընդհանուր պատճառներ.

 շաքարային դիաբետ;

 ցածր ջերմաստիճանի ազդեցություն;

 արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ;

 հիպոթիրեոզ;

 անեմիա;

 սթրես.

Մենք ձեզ խորհուրդ ենք տալիս 3 սուպեր արդյունավետ բաղադրատոմս՝ ջղաձգումները վերացնելու և գիշերային քնի որակը բարելավելու համար։

Նախ, դուք պետք է շատ ջուր խմեք, եթե ֆիզիկապես շատ ակտիվ եք: Եթե ​​ձեր սպազմերը պայմանավորված են հանքանյութերի պակասով, դուք պետք է մագնեզիումով հարուստ մթերքներ օգտագործեք:

Նատրիում, կալցիում և կալիում; մրգեր և բանջարեղեն, ընկույզներ և սերմեր, ինչպես նաև հատապտուղներ և ցիտրուսային մրգեր, որոնք ունեն մեծ քանակությամբ վիտամին C և ակտիվացնում են արյան շրջանառությունը՝ բարելավելով թթվածնի մատակարարումը բջիջներին։

Բացի այդ, ձգվող վարժությունները կարող են նաև օգնել, քանի որ դրանք բարելավում են հաղորդակցությունը ձեր զգայական և ուղեղի ընկալիչների միջև:

Ահա 3 ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսերը.

Բաղադրատոմս 1

Լվացեք նեխուրի երեք ցողունները և խյուսեք բլենդերի մեջ մի փոքր ջրով։ Այնուհետեւ 1 նարնջի հյութը քամել եւ խառնել նեխուրի հետ։ Խմեք օրական 1 բաժակ՝ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում կամ մարզվելուց առաջ։

Բաղադրատոմս 2

Լոլիկը լվանալ, մաքրել և մանրացնել բլենդերի մեջ։ Այնուհետև լվանալ վարունգը, նեխուրի երկու ցողունները, մի երկու ճյուղ մաղադանոս և դնել բլենդերի մեջ։ Խմեք ամեն առավոտ նախաճաշից 30 րոպե առաջ։

Բաղադրատոմս 3

2 ճաշի գդալ քնջութի սերմերը 2-3 ժամ թրմեք 100 մլ ջրի մեջ։ Այնուհետև դրանք տեղադրեք բլենդերի մեջ և ավելացրեք 1 կանաչ խնձոր, 1/2 բանան և 1 թեյի գդալ մեղր։ Խառնել մինչև հարթ լինի: Ընդունեք օրական 1 անգամ որպես խորտիկ։