Այն սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է ձեզ կենտրոնացած պահելու համար: Սպիտակուցներն արտազատում են. L-թիրոզին, ամինաթթու, որը սինթեզում է norepinephrine, հորմոն, որը բարձրացնում է արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը։
 

3 Ձու.
Ձու ուտելը բարելավում է կենտրոնացումը և նպաստում երկարաժամկետ հիշողությանը՝ քոլին կոչվող սննդանյութի շնորհիվ:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս սննդանյութը առանցքային դեր է խաղում հիշողության, ուղեղի զարգացման և սրտի հիվանդությունների, լյարդի ճարպային խնդիրների կանխարգելման գործում և այլն:
 

4. Ընկույզ.

Ուսանողները կարող են բարելավել իրենց կենտրոնացումը և ակադեմիական կատարումը այս սննդի միջոցով: Դրանք պարունակում են վիտամին B, լեցիտին, ֆոսֆոր և բազմաթիվ սննդանյութեր։

5. Վառ գույնով ապրանքներ.
Դրանք ներառում են հապալաս, մոշ, կեռաս, նուռ, խաղող, կարմիր սոխ, սմբուկ, կարմիր կաղամբ:

Սննդամթերքի պիգմենտները, որոնք տալիս են այս գույնը, հզոր հակաօքսիդանտների ընտանիք են, որոնք հայտնի են որպես անտոցիանիններ:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է քաղցկեղի, սրտանոթային և նյարդաբանական հիվանդությունների, ճանաչողական անկման և Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը։