Սննդաբան Պոնոմարեւան պատմել է, թե ինչպես կարելի է նիհարել, որպեսզի մաշկը չթուլանա

Արագ նիհարելն այն է, ինչին շատերն են ձգտում, բայց շատ արագ նիհարելը մի շարք խնդիրների հետ է կապված, այդ թվում՝ թուլացած մաշկ: 

Քաշի արագ կորուստը հնարավոր չէ միայն ֆիզիկական վարժություններով, թեև դա հնարավոր է շատ ցածր կալորիականությամբ սննդակարգով կամ այլ միջոցներով, որոնք արագացնում են գործընթացը:

Քաշի արագ կորուստը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ ձեր առողջության համար և կարող է հանգեցնել մկանների կորստի՝ ճարպի կորստի փոխարեն: Ամենահեշտ միջոցներից մեկը կանոնավոր վարժությունների միջոցով մկանային զանգվածի պահպանման վրա կենտրոնանալն է։

Նիհարելու արդյունավետ միջոցը շագանակագույն ճարպային հյուսվածքի ակտիվացումն է

Դիետոլոգը խորհուրդ տվեց համատեղել սրտանոթային վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը կամ լողը, ուժային մարզումների բազմազան ծրագրի հետ:

Նրանք կարևոր նշանակություն ունեն մկանային տոնուսի համար, թեև արդյունավետ կլինեն միայն ճիշտ մարզման ռեժիմի դեպքում: Բացի առողջ սնվելուց, շատ ջուր խմելը ևս մեկ պարտադիր դիետա է այն մարդկանց համար, ովքեր ակտիվորեն նիհարում են: 

Հիշեք, որ և՛ քաշի կորուստը, և՛ մկանային տոնուսը ժամանակ և հետևողականություն են պահանջում, ուստի կարևոր է իրատեսական նպատակներ դնել և հետևողական ռեժիմ պահպանել՝ երկարաժամկետ արդյունքներ տեսնելու համար: