Ահա թե ինչ է տեղի ունենում ձեր օրգանիզմի հետ, երբ հրաժարվում եք ածխաջրերից
Դիետոլոգ Ստրոկով. ահա թե ինչ է տեղի ունենում ձեր օրգանիզմի հետ, երբ հրաժարվում եք ածխաջրերից
Քաշի ավելացում, փքվածություն և վատ մաշկ․ ածխաջրերը, անշուշտ, վատ ազդեցություն են ունենում: Բայց իրականում ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ դադարում եք ածխաջրեր ընդունել:
Ածխաջրերի մասին բազմաթիվ կարծիքներ ու առասպելներ կան։ Ոմանք պնդում են, որ դրանք առողջ սննդակարգի թշնամին են և հանգեցնում են քաշի ավելացման: Բայց արդյո՞ք դա իսկապես այդպես է։
Ածխաջրերը էներգիայի կարևոր աղբյուր են ձեր օրգանիզմի համար և տալիս են ձեր առօրյա կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիան: Ամբողջ ձավարեղենը, մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են բարդ ածխաջրեր, որոնք դանդաղ են մարսվում և ձեզ ավելի երկար կշտացնում: Դրանք առողջ ածխաջրերից են:
Մյուս կողմից, ռաֆինացված մթերքները, ինչպիսիք են մակարոնեղենը, սպիտակ հացը, քաղցրավենիքները և քաղցր ըմպելիքները, համարվում են «վատ» ածխաջրեր, քանի որ դրանք արագորեն ներթափանցում են արյան մեջ և առաջացնում արյան շաքարի մակարդակի բարձրացում:
Հետևաբար, խիստ խորհուրդ է տրվում հավասարակշռված դիետա՝ ածխաջրերի համապատասխան համամասնությամբ:
Ահա թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք կրճատում եք ածխաջրերը.
Դա տեղի է ունենում, երբ դուք հրաժարվում եք ալկոհոլից՝ 7, 30 կամ 365 օր հետո.
Ածխաջրերի հեռացումը և դրա հետ կապված սննդակարգի փոփոխությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են գլխապտույտը, հոգնածությունը, թուլությունը, գլխացավը, սրտխառնոցը, տրամադրության փոփոխությունները և կենտրոնանալու դժվարությունը:
Դրա պատճառն այն է, որ մարմինն ու ուղեղը զրկված են էներգիայի ամենակարեւոր աղբյուրից։ Ածխաջրերի հեռացման կողմնակի ազդեցությունները կարող են պահպանվել մի քանի շաբաթ:
Կարևոր է ժամանակ տալ ձեր մարմնին հարմարվելու համար: Սովորաբար մեր ուղեղին անհրաժեշտ է օրական մոտ 120 գրամ ածխաջրեր՝ օպտիմալ գործելու համար:
Ածխաջրերից հրաժարվելը հանգեցնում է օրգանիզմում տարբեր փոփոխությունների։ Եթե ածխաջրերի օրական չափաբաժինը 20 գրամից պակաս է, առաջանում է այսպես կոչված կետոզ։
Այս վիճակում մարմինն իրեն անհրաժեշտ էներգիան վերցնում է անմիջապես մարմնի ճարպից: Սա հանգեցնում է օրգանիզմում ճարպերի այրման և, հետևաբար, քաշի կորստի։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։