Ահա, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ սեղմում եք ձեր մարմնի այս «կոճակը»

Մնացեք այս դիրքում 10 վայրկյան։ Դա շատ ավելի հեշտ կդառնա։ Հատկապես, եթե միևնույն ժամանակ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք բացառապես մարմնի ընթացիկ սենսացիաների վրա։

3. Ինչպես կենտրոնանալ, երբ շատ հոգնած ես։

Բութ մատներով սեղմեք գանգի ոսկորներին՝ անմիջապես աչքերի տակ: Պահեք նրանց այս դիրքում 10 վայրկյան և կրկնեք ինքներդ ձեզ. «Ես հոգնել եմ, բայց կարող եմ առաջ շարժվել»:

4. Սեղմեք քթի տակ գտնվող հատվածը։

Այնտեղ պահեք 10-20 վայրկյան և նկատեք, թե ինչպես է սկսում անհետանալ ուրիշներին դատելու վախը:

5. Սեղմեք ձեր կզակի վրա:

Սեղմեք ձեր մատը ստորին շրթունքի տակ գտնվող ծալքի վրա, բայց հենց կզակի վերևում: Բարձրաձայն ասեք ձեր վախերն ու մտահոգությունները: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ:

6. Սեղմեք ձեր գլխի վերին մասում:

Աջ ձեռքի մեկ բութ մատով մերսեք գլխի վերին մասում: Հիշեք այս պահին այն զգացմունքները, որոնք ձեզ սթրես են առաջացնում: Դրանից հետո նրանց հետ գործ ունենալն ավելի հեշտ կդառնա։

Հիշեք՝ ձեր օրգանիզմն ունի բոլոր անհրաժեշտ մեխանիզմները՝ ինքնակարգավորման և ինքնաբուժման համար։ Պարզապես պետք է դրանք ավելի հաճախ օգտագործել: