7 սննդամթերք, որոնք հարուստ են մանրաթելերով, որոնք պետք է ներառենք մեր սննդակարգում

Եգիպտացորեն՝  շատ բջջանյութ պարունակող մթերք։ Ընդամենը կես բաժակ եգիպտացորենը կարող է ապահովել 2 գրամ մանրաթել։

Ավոկադո:  Սա բնական մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է: Ուտելով նույնիսկ փոքր ավոկադո՝ օրգանիզմը սնվում է 10 գրամ բջջանյութով։ Ավոկադոն հարուստ է նաև մոնո և պոլիչհագեցած ճարպերով, որոնք կոչվում են լավ ճարպեր, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:

Ոսպ: Նրանք  ապահովում են 15,6 գրամ մանրաթել մեկ բաժակի համար և նաև B վիտամինների, սպիտակուցի, երկաթի և այլ հանքանյութերի աղբյուր են:

Վարսակ . Լավագույն սնունդը նախաճաշի համար և օրը սկսեք էներգիայով և առողջությամբ: Դա պայմանավորված է բետա-գլյուկանի պարունակությամբ: Սա մանրաթելերի հատուկ տեսակ է, որն ազդում է խոլեստերինի մակարդակի վրա և ամրացնում իմունային համակարգը:

Այն նաև պարունակում է չլուծվող բջջանյութ, որը գործում է մարմնի վրա՝ մարսողության արդյունավետ և պատշաճ աշխատանքի հասնելու համար:

Խնձոր.  Տանձի հետ միասին այն ապահովում է 4,4 գրամ մանրաթել և պետք է օգտագործել մաշկի հետ, որպեսզի օգտագործվեն դրա մեջ պարունակվող բոլոր ֆիտոքիմիկատներն ու վիտամինները:

Շագանակագույն բրինձ . Հարվարդի համալսարանի կողմից անցկացված հետազոտության համաձայն՝ շաբաթական երկու չափաբաժին շագանակագույն բրինձ ուտելը նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման վտանգը։ Սա է պատճառը, որ արյան շաքարի մակարդակը նվազում է:

Մեկ բաժակ շագանակագույն բրինձը պարունակում է 3,5 գրամ մանրաթել:

Բրոկկոլի:  Սնունդը մեծ է, և յուրաքանչյուր բաժակ եփած բրոկկոլի պարունակում է 5,1 գրամ մանրաթել: Իդեալական մթերք է քաղցկեղի կանխարգելման համար՝ շնորհիվ իր իզոթիոցիանատի պարունակության։ Նրանք հակաօքսիդանտներ են, որոնք իրենց հերթին խթանում են ֆերմենտները, որոնք հեռացնում են տոքսինները մարմնից:

Դիետիկ մանրաթելերի առավելությունները. Դիետիկ
մանրաթելերը բնականաբար պարունակվում են բանջարեղենի, մրգերի, բանջարեղենի, հատիկեղենի և ամբողջական ձավարեղենի մեջ և շատ օգտակար են օրգանիզմի համար:

Բջջանյութով հարուստ մթերքներն ապահովում են առողջություն և նորմալացնում մարսողական համակարգը։ Արդյունքում նրանք մեծացնում են պաշտպանությունը և նպաստում ընդհանուր բարեկեցությանը:

Բջջանյութը հատկապես օգտակար է մարսողական համակարգի համար, քանի որ կերակրում է այնտեղ ապրող լավ բակտերիաներին (պրոբիոտիկները):

Արդյունքում, այս օգտակար բակտերիաները կանխում են վնասակար բակտերիաների բազմացումը։ Այն օգնում է հավասարակշռել մարսողական համակարգը և բարձրացնում մեր իմունիտետը: