7 պարզ տնային միջոց, որոնք կօգնեն մաքրել զարկերակները. Պարզ, առօրյա գործողություններ
Դիտումներ 756 
Ձեր զարկերակները թթվածնով հարուստ արյուն են տեղափոխում ձեր մարմնի բոլոր մասերը: Եթե զարկերակները ներսում հարթ են, արյունը հեշտությամբ հոսում է դրանց միջով։ Այնուամենայնիվ, երբեմն մեր զարկերակների ներքին պատերին կա ափսե, որը խցանում է դրանք և արգելակում արյան հոսքը:
Խցանված զարկերակները աներևակայելի վտանգավոր են. դրանք մեծացնում են սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը, ինչը կարող է մահացու լինել: Մենք բոլորս վտանգի տակ ենք:
Զարկերակները մաքրելու մի քանի բնական եղանակներ կան:
1) Փոխեք ձեր ապրելակերպը. Թողեք ծխախոտը, կանոնավոր մարզվեք և հետևեք ձեր քաշին: Փորձեք կառավարել նաև ձեր սթրեսի մակարդակը. սթրեսը սրտի հիվանդության տարածված գործոն է:
2) Ընտրեք առողջ ճարպեր. Օմեգա-3 ճարպաթթուները, որոնք առկա են ձկան յուղերում, օգտակար են սրտի առողջության համար: Այլ առողջարար յուղեր և ճարպեր ներառում են ավոկադոն, ձիթապտղի, նուշի և կտավատի սերմերը: Նույնիսկ կոկոսի յուղը, որը հագեցած ճարպ է, հարուստ է լաուրաթթուով, որն օգնում է բացել մեր զարկերակները:
3) Խմեք նռան հյութ. Նռան հյութն ամրացնում է զարկերակները, քանի որ հարուստ է հակաօքսիդանտներով:
4) վիտամիններ ընդունեք. Կերեք ցիտրուսային մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկկոլին և կարմիր պղպեղը:
6) Կերեք ավելի շատ սխտոր:
6) Փորձեք քրքում ավելացնել սննդակարգում:
7) Սուրճը փոխեք կոճապղպեղի թեյի հետ:
8) բանջարեղեններ կերեք.
Շատ ընդհանուր կենսակերպի գործոններ կարող են առաջացնել մեր զարկերակներում ատամնափառը ցանկացած տարիքում, բայց հեշտ է սկսել մաքրել զարկերակները առողջ սննդակարգով և ապրելակերպով: Սա կնվազեցնի սրտի հիվանդությունների, սրտամկանի ինֆարկտի և ինսուլտի ռիսկը, և դուք ավելի լավ կզգաք
Ամենաընթերցվածը
