7 մթերք, որոնք գիրացնում են ձեր ազդրերը

Մթերքներ, որոնք կարող են առաջացնել քաշի ավելացում ազդրերի վրա

1. Շաքարավազ պարունակող գազավորված ըմպելիքներ և ոգելից խմիչքներ
Ինչպես նշվում է Գերմանական մարդու սնուցման ինստիտուտի կողմից իրականացված քաղցկեղի և սնուցման եվրոպական ուսումնասիրության մեջ, այս տեսակի հեղուկները նպաստում են կանանց ճարպի կուտակմանը, հատկապես ազդրերի հատվածում:

2. Պաղպաղակ 

Պաղպաղակը կարող է թվալ ուտելիք առանց լուրջ կողմնակի ազդեցությունների, բայց այս մթերքը ազդրի ճարպակալման հիմնական պատճառներից մեկն է։ Այս համեղ մթերքի մեջ շաքարի և ճարպի համադրությունը հզոր խթան է ավելորդ ճարպերի կուտակման, ինչպես նաև շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների համար։

3. Վերամշակված միս

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեծ քանակությամբ վերամշակված կարմիր մսի, հատկապես երշիկեղենի, բեկոնի և երշիկեղենի օգտագործումը կապված է քաշի ավելացման հետ: Նման մսի սպառման կրճատումը նշանակում է, որ կալորիաների ընդունումը նվազում է։ Արդյունքում քաշը նվազում է, իսկ կոնքերի ծավալը՝ նվազում։ Ընտրեք այլ տեսակի սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ձուկը և հավը, և բուսական ծագման սպիտակուցը:

4. Կարտոֆիլ
Պատրաստման ցանկացած եղանակով ճարպի կուտակման պատճառով ազդրերը կտուժեն։ Անկախ նրանից, թե այն կարտոֆիլի ֆրի, կարտոֆիլի պյուրե, թխած տեսքով, այն ածխաջրերով հարուստ մթերք է: Եթե ​​այն չափից ավելի օգտագործվի, այն արագորեն պատրաստում է օրգանիզմը քաշի ավելացմանը: 

5. Պանիր

Չնայած այն շատ համեղ ուտելիք է, սակայն շատ ուտելը կարող է գիրացնել։ Պանրի կերակուրների կրճատումը կարող է օգնել ձեզ խուսափել ազդրի մեծացումից, ինչպես նաև ավելորդ քաշի ավելացման և հարակից հիվանդությունների հետ կապված այլ խնդիրներ:

6. Փաթեթավորված հյութեր
Եթե դուք անընդհատ օգտագործում եք այս ըմպելիքները, դա կարող է գիրություն առաջացնել։ Առանց մանրաթելերի սախարոզա պարունակող այս հյութերի օգտագործումը կապված է նյութափոխանակության համախտանիշի հետ: Արդյունքում, ազդրերի, որովայնի և մարմնի այլ մասերում ճարպի կուտակումը ձեր կազմվածքը դարձնում է ոչ այն, ինչ ցանկանում եք, բայց դրանք ավելի վատ են ազդում մեր առողջության վրա։

7. Չորացրած մրգեր
Թեև այս մթերքները կարող են նպաստել սրտանոթային համակարգի առողջությանը, դրանք հինգից ութ անգամ ավելի կալորիական են, քան թարմ մրգերը: Օրինակ, մոտավորապես մեկ բաժակ խաղողը կարող է պարունակել մոտ 60 կալորիա, բայց չամիչը պարունակում է 460 կալորիա: Եթե ​​չրեր եք ուտում, ապա հետևեք դրանց քանակությանը։