7 մատչելի մթերք, որոնք զգալիորեն բարելավում են կանանց առողջությունը
Դիտումներ 441 
7 մատչելի մթերք, որոնք զգալիորեն բարելավում են կանանց առողջությունը
Կարծում եմ՝ ձեզնից ոչ ոք չի վիճի այն փաստի հետ, որ կանացի մարմինն ունի մի շարք կարիքներ, որոնք կարող են ապահովել միայն որոշակի ապրանքներ: Սննդակարգում դրանց առկայությունը, անշուշտ, դրականորեն կանդրադառնա առողջության վրա և կօգնի խուսափել լուրջ հիվանդություններից։ Մենք ցանկանում ենք ձեզ ներկայացնել առողջարար մթերքների և ըմպելիքների մինի ցանկը, որոնք կհարստացնեն օրգանիզմը էական վիտամիններով և սննդանյութերով:
Ջուր կիտրոնով
Կիտրոնի հյութի ավելացումով ջուրը օգտակար է մարսողության բարելավման համար, քանի որ տարիքի հետ ստամոքսի թթուների քանակը նվազում է։ Կիտրոնը համարվում է նաև հիանալի մթերք նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։ Նրանք ունեն պայծառ հարուստ համ, բայց ցածր կալորիականությամբ: Ամբողջ կիտրոնի հյութը պարունակում է ընդամենը 12 կալորիա, ինչը բավարար է վիտամին C-ի ամենօրյա պահանջը բավարարելու համար։
Կիտրոնով ջուրը հիանալի հագեցնում է սովի զգացումը և մաքրում լյարդը տոքսիններից։ Ցիտրուսային ֆլավոնոիդները, որոնք կիտրոնաթթվի մի մասն են, օգնում են պայքարել քաղցկեղի դեմ և նվազեցնել բորբոքումները:
Ազնվամորու տերևի թեյ
Ազնվամորու տերևները առանց պատճառի չեն կոչվում էգ խոտ: Նման թեյը շատ օգտակար է կանանց առողջության համար, քանի որ այն հարուստ է B, A, C, E վիտամիններով, երկաթով, կալիումով և կալցիումով։
Ազնվամորու տերևներից եփած թեյը խորհուրդ է տրվում հղիներին՝ ծննդաբերությունը հետաձգելու համար, այն նաև թեթևացնում է նախադաշտանային համախտանիշի դրսևորումները, արյունահոսությունն ու ցավը դաշտանի ժամանակ։ Այս արդյունավետությունը կապված է վիտամինների և հանքանյութերի բարձր մակարդակի հետ, որոնք ամրացնում են արգանդի պատերը և հավասարակշռում հորմոնները:
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին իրավամբ վաստակել է սուպեր բանջարեղենի տիտղոսը։ Մեկ գլուխը պարունակում է վիտամինների օրական չափաբաժնի 100%-ը, որոնք ուղղակիորեն ազդում են կոլագենի արտադրության վրա։
Կոլագենն անհրաժեշտ է մեր մաշկի համար՝ բարելավելու առաձգականությունն ու հարթությունը: Բրոկոլին պարունակում է նաև վիտամին A, որը նպաստում է բջիջների վերականգնմանը։
Քրքում
Քրքումը ոչ միայն բուրավետ է, այլև շատ օգտակար համեմունք։ Այս ապրանքի հատկությունները ներառում են հակաբորբոքային ազդեցություն և օգտակար հակաօքսիդանտների առկայությունը:
Բացի այդ, քրքումն ունի ուժեղ հակասնկային, հակաբակտերիալ և հակավիրուսային հատկություններ: Ձեր սննդին ավելացնելով քրքում՝ դուք կարող եք արագ ազատվել սովորական կանդիդա սնկից, որն առաջացնում է կեռնեխ:
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկուզը պարունակում է բազմաթիվ հանքանյութեր և տարրեր, որոնք անհրաժեշտ են սրտի անխափան աշխատանքի համար և կարևոր են մարմնից հեղուկը հեռացնելու համար:
Այս ընկույզների բաղադրության մեջ դուք կարող եք գտնել մագնեզիում, կալիում, ցինկ, սելեն, երկաթ, պղինձ, մանգան, ֆոսֆոր: Հնդկական ընկուզը մի փոքր ավելի քիչ կալորիականություն ունի, քան մյուս ընկույզները:
Քինոա
Քինոան հարուստ է սպիտակուցներով և մանրաթելերով։ Սպիտակուցի բարձր պարունակությունը դրական է ազդում ձեր մազերի արտաքին տեսքի և առողջության վրա, քանի որ այն խոնավեցնում և սնուցում է մազերի ֆոլիկուլները: Գլխամաշկի վրա ձևավորվում է անտեսանելի թաղանթ, որը պաշտպանում է մազերը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմաններից, մասնավորապես փոշուց և կեղտից:
Օմեգա-3 պարունակող մթերքներ
Շատ մթերքներ հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, սակայն դրանց քանակությունը հատկապես մեծ է ծովային ձկների մեջ՝ սաղմոն, թունա, իշխան, սարդինա:
Բացի ձկից, մթերքները, ինչպիսիք են մածունը և սոյան, օմեգա պարունակությամբ բավականին մեծ են: Այս մթերքների թթուները նվազեցնում են սրտային հիվանդությունների առաջացման վտանգը և նպաստում արգանդում պտղի զարգացմանը:
Ինչպես տեսնում եք, այս ապրանքները հասանելի են բոլորին: Կերեք ձեր սրտով: Սիրեք ինքներդ ձեզ և եղեք գեղեցիկ: Հաջողություն.
Ամենաընթերցվածը
