5 սպանախով կանաչ սմուզի քաշի կորստի և բարեկեցության համար

Սպանախի սմուզի առողջ մաշկի համար

Պատրաստեք այս սմուզին, եթե ցանկանում եք ավելի առողջ և մաքուր մաշկ: Այս սմուզին պարունակում է օմեգա-3-ի հզոր աղբյուր: Օրինակ՝ ավոկադոն, սպանախը և մանգոն ապահովում են լավ ճարպաթթու, վիտամին C և կարոտինոիդներ։ Վերցրեք սա նախաճաշին: Խառնել բոլոր հետևյալ բաղադրիչները.

1 բաժակ մանգո ձեր ընտրությամբ
2 բաժակ սպանախ
1 բաժակ արքայախնձոր
2 հասած բանան
½ ավոկադո
½ բաժակ կոկոսի ջուր

Սպանախ կիտրոնով կոկոսի սմուզի

Հիանալի սմուզի սպանախով և կիտրոնով, որը խոնավեցնում և օրգանիզմում դետոքս է ստեղծում: Օրինակ՝ կիտրոնի հյութը հիանալի է լյարդը մաքրելու համար, իսկ կոկոսի կաթն ու ջուրը՝ խոնավացնող:

½ բաժակ կոկոսի կաթ
½ սառեցված բանան
½ բաժակ կոկոսի ջուր
2 բաժակ սպանախ
1 կիտրոն (հյութի մեջ)

Դեղձի սպանախի սմուզի

Դեղձը քաղցրություն կհաղորդի ձեր սմուզին առանց ավելորդ շաքարի: Դեղձը հատկապես հիանալի է արտադրում պոլիֆենոլներ, որոնք օժտված են հիանալի քաղցկեղի դեմ պայքարող հատկություններով: Բանանն ու դեղձը այս սպանախի սմուզին տալիս են գուրմանային համ: Հաշվի առնել

2 մեծ բուռ սպանախ
2 դեղձ բաժանված և առանց կորիզների
1 բանան
2 ճաշի գդալ նարնջի բնական հյութ

ԾԱՆՈԹՈՒԹՅՈՒՆ. Կարելի է նաև ավելացնել նուշի կաթ կամ ½ բաժակ մածուն:

Հապալաս սպանախի սմուզի

Այս կոկտեյլը հատկապես համեղ է։ Բացի այդ, այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագացնել նյութափոխանակությունը, օրինակ՝ ամբողջական ձավարեղենն ու հապալասը:

3 մեծ բուռ սպանախի տերևներ
1 ½ բաժակ սառեցված օրգանական հապալաս
¼ բաժակ օրգանական ամբողջական հացահատիկի վարսակ
1 բանան
½ բաժակ բնական յոգուրտ
1 բաժակ նարնջի հյութ

Կանաչ սպիտակուցային սմուզիներ՝ նիհարելու համար

Կալցիումը, վիտամին C-ն, լյուտեինը և շատ այլ վիտամիններ և հանքանյութեր ունեն այս համեղ սմուզին: Խստորեն խորհուրդ է տրվում ընդունել առավոտյան, եթե ցանկանում եք լրացուցիչ էներգիա ստանալ կամ շատ ակտիվությունից հետո:

½ բաժակ յուղազերծ պարզ յոգուրտ
½ բաժակ քաղցր սեխ
1 բաժակ կաղամբ
1 բաժակ սպանախ
1-2 ճաշի գդալ կոկոսի ջուր